handdator

Visa fullständig version : Dödsbänk, setup

wcanka
2012-05-20, 07:53
Ni som kör dödsbänk
Vad har ni som fångar upp stången i bottenläget?
Kör på ett F&S-gym ni som kanske vet vad de har för utrsutning, finns inte så mycket användbart, gymmet är mest fullt med maskiner, men vad tror ni att man kan "bygga" för nått som fångar upp stången i bottenläget? :)

MvH
Pepz
2012-05-20, 07:58
Ni som kör dödsbänk
Vad har ni som fångar upp stången i bottenläget?
Kör på ett F&S-gym ni som kanske vet vad de har för utrsutning, finns inte så mycket användbart, gymmet är mest fullt med maskiner, men vad tror ni att man kan "bygga" för nått som fångar upp stången i bottenläget? :)

MvH

du kör f&s sthlm? vilket gym?
de flesta gym har halfrack som funkar utmärkt för det ändamålet.
flera har även powerrack
wcanka
2012-05-20, 08:02
du kör f&s sthlm? vilket gym?
de flesta gym har halfrack som funkar utmärkt för det ändamålet.
flera har även powerrack

F&S i Huddinge, vi har en sån här typ av rack:
http://butterton.co.za/wp-content/uploads/2012/05/squat_rack.jpg
Pepz
2012-05-20, 08:04
ah du skrev i en annan tråd att du körde på f&s sthlm? minns jag fel?
det där racket är inte bra för dödsbänk.

Å andra sidan så är du fortfarande nybörjare så bänk med stopp räcker långt för dig
wcanka
2012-05-20, 08:05
ah du skrev i en annan tråd att du körde på f&s sthlm? minns jag fel?
det där racket är inte bra för dödsbänk.

Å andra sidan så är du fortfarande nybörjare så bänk med stopp räcker långt för dig

Näe det tror jag inte att jag skrev, hur som helst så är det huddinge :)

Att man stannar nån sekund med stången på bröstet eller? :)
Pepz
2012-05-20, 08:07
Näe det tror jag inte att jag skrev, hur som helst så är det huddinge :)

Att man stannar nån sekund med stången på bröstet eller? :)

ah jag som missförstått.

precis.
Kischen
2012-05-20, 08:32
Dödsbänk?
Anders The Peak
2012-05-20, 08:35
Start i dödläge...

Post som visar det hela (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5771700&postcount=24178)
Kischen
2012-05-20, 08:37
Start i dödläge...

Men vafan, hur kunde jag inte dra parallellen till dead lift :)
clavain
2012-05-20, 08:48
Vad är poängen med dödsbänk? Att bli starkare i bottenläget?
j0akim
2012-05-20, 09:29
Ett tips är att ta dig till F&S Farsta, där finns mycket anpassat för tyngdlyftning.
Stort gym på 700 kvadrat. Jag går dit så ofta jag kan då man har ganska mycket utrymme.

Väldigt lite folk efter 14 på lördagar och hela söndagen...
Silencer
2012-05-20, 09:46
Vad är poängen med dödsbänk? Att bli starkare i bottenläget?

Det är mycket svårare att pressa om muskeln tappat spänningen. Så den tränar väl någonting som kan hjälpa om man stagnerat i bänken.
clavain
2012-05-20, 09:47
Ett tips är att ta dig till F&S Farsta, där finns mycket anpassat för tyngdlyftning.
Stort gym på 700 kvadrat. Jag går dit så ofta jag kan då man har ganska mycket utrymme.

Väldigt lite folk efter 14 på lördagar och hela söndagen...

+1 på den, men schhh... det är bra att det är folktomt :)
Rikard Jansson
2012-05-20, 10:00
Dödbänk :) Dödsbänk är en helt annan övning!
Stefan J
2012-05-20, 11:56
Vad är poängen med dödsbänk? Att bli starkare i bottenläget?

Ja precis. Fick inspiration själv härifrån en trött och långsam arbetsdag där jag var extra sur över ett dåligt bänkpass. :)

http://articles.elitefts.com/training-articles/bring-your-bench-press-alive-with-the-dead-bench/
Lillleif
2012-05-21, 16:16
Relaterad fråga: Vilka muskler är det som aktiveras främst i bottenläget i bänk? Eller är det samma över hela rörelsen?
apfel
2012-05-21, 16:18
i början är det huvudsakligen bröst, men axlarna jobbar lite där också, sedan tar axlarna över mer och mer av arbetet och ungefär halvvägs i rörelsen kommer triceps in. kortfattat