Uppdelning av energikällor

[Mez]

Hej Alla

hur många procent av totala energiintag som ska komma från protein, fett, respektive kolhydrater? Vilka föredrar ni bäst? Jag e en kille väger 83kg,178cm och e 34 år gammal. Har hört av en kille på gymet att flesta brukar köra 40.30.30. Va tycker ni? Ville bara påpeka att jag e ute efter muskeltillväxt samt bränna fett specialt runt mage

[Mez]

Edit: ville passa på fråga vilket är det bästa värde att ta bort om man ville minska fett samtidigt behålla muskler ? 500kcal eller mer

[King Grub]

Har du ett bestämt protein- och kaloriintag, spelar det ingen speciell roll hur du fördelar fett- och kolhydratenergin efter det. Det är skillnad från person till person, men det är mer genetisk variation och individuella preferenser som avgör där, varför det inte går att ge "ska komma"-rekommendationer till någon annan rakt av.