7on7
2012-05-17, 16:19
Så här ser det oftast ut, mån-fre. Börjar bli något trött på kosten och skulle vilja ha liet synpunker och råd.
08:00 Frukost 2dl gröt, två ägg och kaffe
11:00 Frukt, ofta banan
13.30 Lunch
16:00 Frukt eller 100g skinka
19:00 Protein shake, ett ägg och en eller två riskakor
21:00 Middag: Har flera alternativ me oftast dessa.
200g skinka, sallad, tomat, gurka, majs, kidneybörno och två ägg.
Tacos: 250g köttfärs, sallad, tomat, majs och gurka
Halv grillad kyckling med sama sallad typ
200-250g wienerkorv med scrambeld eggs (tre ägg) med sallad
Ibland blir det nåt helt annat men dessa rätter är väldigt vanliga för mig.
23:00/23:30 Proteinshake
Jag skulle vilja ha lite ideér på proteinrika rätter, inte en massa kolhydrater.
08:00 Frukost 2dl gröt, två ägg och kaffe
11:00 Frukt, ofta banan
13.30 Lunch
16:00 Frukt eller 100g skinka
19:00 Protein shake, ett ägg och en eller två riskakor
21:00 Middag: Har flera alternativ me oftast dessa.
200g skinka, sallad, tomat, gurka, majs, kidneybörno och två ägg.
Tacos: 250g köttfärs, sallad, tomat, majs och gurka
Halv grillad kyckling med sama sallad typ
200-250g wienerkorv med scrambeld eggs (tre ägg) med sallad
Ibland blir det nåt helt annat men dessa rätter är väldigt vanliga för mig.
23:00/23:30 Proteinshake
Jag skulle vilja ha lite ideér på proteinrika rätter, inte en massa kolhydrater.