raddum
2012-05-17, 13:26
Hejsan. Efter en deff på cirkus 4 månader, 100kg - 87kg så börjar kosten bli lite jobbig. Jag har under deffen fokuserat mycket på att göra största intaget av energi på kvällen och kompensera genom att minska resterade måltider. Detta av den enkla anledning att jag oftast är hungrigast på kvällen, oberoende av dagens tidigare intag.
Allt eftersom att vikten minskar så måste ju givetvis mitt energiintag minska för att jag skal fortsätta tappa. Det som har slagit mig nu, efter att ha läst på lite, är att periodisk fasta kanske kan vara den metod jag letar efter.
Nu undrar jag följadande:
-Vad har ni för erfarenheter och åsikter om detta?
-Vilken "tidsmetod" rekomenderar ni? Jag har sätt att 16h-fasta 8h-äta är populärt. Själv skulle jag föredra något i stuk med 20h-fasta 4h-äta.
-Ni som använder/använt denna metod, hur åt ni? Ett jättemål på kvällen?
-När tränade ni relativt till när ni åt? Både muskelträning och cardio (jag tränar mestadels low-intensity för tillfället)
Allt eftersom att vikten minskar så måste ju givetvis mitt energiintag minska för att jag skal fortsätta tappa. Det som har slagit mig nu, efter att ha läst på lite, är att periodisk fasta kanske kan vara den metod jag letar efter.
Nu undrar jag följadande:
-Vad har ni för erfarenheter och åsikter om detta?
-Vilken "tidsmetod" rekomenderar ni? Jag har sätt att 16h-fasta 8h-äta är populärt. Själv skulle jag föredra något i stuk med 20h-fasta 4h-äta.
-Ni som använder/använt denna metod, hur åt ni? Ett jättemål på kvällen?
-När tränade ni relativt till när ni åt? Både muskelträning och cardio (jag tränar mestadels low-intensity för tillfället)