Visa fullständig version : Fortsätta deffen eller satsa på 0.5kg/månad istället?
Feelgood
2012-05-16, 12:57
Har nu deffat i 31 dagar, som har resulterat i viktminskning från 74,3 till strax mellan 69,5-70kg samt midjemått 86,5 till 81-81,5cm. Började med att jag ville skala bort lite inför sommaren så man blev lite slankare, och för att ha en bättre utgångspunkt för viktuppgång över vintern. Nu har jag insett att det kommer inte bli så mycket bättre ifall jag fortsätter dessa 2 veckor då jag ändå inte kommer få fram nå speciellt mycket mer. Har fått fram ådror på brösten , biceps och axlar. Så jag undrar ifall det är värt o deffa mer eller köra på långsam viktuppgång istället? Vad tycker ni?
http://img829.imageshack.us/img829/1124/20120516123852.jpg
http://img35.imageshack.us/img35/7920/20120516123837.jpg
[IMG]http://img823.imageshack.us/img823/3236/20120516123809.jpg[/IM
Har nu deffat i 31 dagar, som har resulterat i viktminskning från 74,3 till strax mellan 69,5-70kg samt midjemått 86,5 till 81-81,5cm. Började med att jag ville skala bort lite inför sommaren så man blev lite slankare, och för att ha en bättre utgångspunkt för viktuppgång över vintern. Nu har jag insett att det kommer inte bli så mycket bättre ifall jag fortsätter dessa 2 veckor då jag ändå inte kommer få fram nå speciellt mycket mer. Har fått fram ådror på brösten , biceps och axlar. Så jag undrar ifall det är värt o deffa mer eller köra på långsam viktuppgång istället? Vad tycker ni?
[IMG]http://img829.imageshack.us/img829/1124/20120516123852.jpg[/IM G]
[IMG]http://img35.imageshack.us/img35/7920/20120516123837.jpg[/IM G]
[IMG]http://img823.imageshack.us/img823/3236/20120516123809.jpg[/IM
Jag tycker du ska fortsätta deffa, det finns mer att ta fram utan tvekan, samt så kommer du lägga på dig det vatten du tappat när du slutar deffen.
Feelgood
2012-05-16, 13:17
Hur många kilo tror du det skulle kunna gå o plocka då innan man blir för smal dvs auschwitz syndromen?
Spartansk
2012-05-16, 13:28
Hur många kilo tror du det skulle kunna gå o plocka då innan man blir för smal dvs auschwitz syndromen?
Du verkar ha bra ansiktsgener, trots att du redan är rätt smal har du fylliga kinder. Så jag gissar att du kan ta 5 kilo till utan att se ut som ett skelett.
Men det är bara att prova, börjar du se ut som en koncentrationslägerfånge är det ju bara att sluta deffa.
Feelgood
2012-05-16, 13:34
Men är det verkligen värt det? Jag började deffen med tanke på att "okej , jag kommer ej få fram rutor eller så men jag gör det för bättre utgångspunkt för långsam viktuppgång och sedan deff till beach 13. tycker det låter sjukt lite ifall jag ska ner till 65kg :/ Anledningen till att jag har tänkt o sluta deffa är för att mitt pass gick åt helvette idag, men kan ju vara en engångsgrejj? alla mina andra pass har varit bra förutom denna.. Men stora frågan är , är det verkligen värt o deffa mer eller bättre att bygga på sig för sedan deff till sommaren 2013?
Spartansk
2012-05-16, 13:41
Men är det verkligen värt det? Jag började deffen med tanke på att "okej , jag kommer ej få fram rutor eller så men jag gör det för bättre utgångspunkt för långsam viktuppgång och sedan deff till beach 13. tycker det låter sjukt lite ifall jag ska ner till 65kg :/ Anledningen till att jag har tänkt o sluta deffa är för att mitt pass gick åt helvette idag, men kan ju vara en engångsgrejj? alla mina andra pass har varit bra förutom denna.. Men stora frågan är , är det verkligen värt o deffa mer eller bättre att bygga på sig för sedan deff till sommaren 2013?
Ja, det kan väl vara värt det? Ja, ett pass kan gå dåligt som en engångsgrej.
Att bygga muskler går sjukt långsamt, så förvänta dig inte att se märkbart muskulösare ut 2013.
Feelgood
2012-05-16, 13:47
Hm okey , ska nog deffa maj ut isåfall. Det är inge problem med kost osv, då jag verkar kunna äta jävligt mycket och ändå gå ner. Ändå som gav mig en tankeställare var dagens pass.. men får se det som en engångsgrejj då :) Btw det här med vatten som MtotheM tog upp , när det väl samlas i kroppen igen samlas det då runt musklerna eller fettet?
Feelgood
2012-05-16, 14:42
Förövrigt så kan jag lägga till att jag käkat i genomsnitt under 30 dagar 265,645g protein vilket blir på min ursprungliga vikt cirka 3,59g x kg kroppsvikt. Borde jag sänka proteinet till runt 210g per dag istället (runt 3g x kg) och öka kolhydraterna så man undviker att passen går sämre?
Förövrigt så kan jag lägga till att jag käkat i genomsnitt under 30 dagar 265,645g protein vilket blir på min ursprungliga vikt cirka 3,59g x kg kroppsvikt. Borde jag sänka proteinet till runt 210g per dag istället (runt 3g x kg) och öka kolhydraterna så man undviker att passen går sämre?
Så skulle jag defintivt göra (öka kolhydratintaget) och det kan nog många här på forumet skriva under på.
Feelgood
2012-05-16, 14:53
Okej då ska det bli så då!
Angående deffen också , så la jag upp liknande tråd på body och där säger folket att jag bör bygga istället för o deffa.. så det är lite 50/50 :/ svårt o bestämma.
Feelgood
2012-05-16, 18:05
Aja , efter många om och men så har jag beslutat om att då styrketräning är ett långsiktigt mål för mig så ska jag sätta igång en bulk på cirka 250kcal+ per dag (0,5kg per månad?)
fram till nästa år, då jag ändå inte vill stressa mig ner för att få fram det lilla man har. Skriver det här nu här för har en fråga också. är det så att då man ska gå upp i vikt så krävs det mer energi för 1kg fett? är det inte typ runt 13000-15000 kcal/1 kg när man ska upp i vikt och 7500kcal cirkus då man ska ner?
Spartansk
2012-05-16, 18:08
är det så att då man ska gå upp i vikt så krävs det mer energi för 1kg fett? är det inte typ runt 13000-15000 kcal/1 kg när man ska upp i vikt och 7500kcal cirkus då man ska ner?
Nej, det är samma.
Feelgood
2012-05-16, 18:27
Nehe? har för mig att jag läst att det är betydligt mycket mer än 7500kcal men behöver för att gå upp i vikt tillskillnad från deff :O
Spartansk
2012-05-16, 18:28
Nehe? har för mig att jag läst att det är betydligt mycket mer än 7500kcal men behöver för att gå upp i vikt tillskillnad från deff :O
Okej, jag har inte läst det iaf.
krävs energi för att binda vävnad, lagra fett osv, samt att energi också går åt till värme osv, så har jag uppfattat det av en förklaring Grub gav i nån tråd :)
Kent Herbert
2012-05-18, 23:36
Bara tänk att 1g fett är ca 9000 kalorier. Låt oss säga att du intar 9000 av kalorier, så kommer ändå inte allting gå åt att göras till fett eller hur? Så också av den anledningen så krävs det mer energi för att till slut gå upp 1kg kroppsfett, i jämförelse med att skala bort 1kg.
Bara tänk att 1g fett är ca 9000 kalorier. Låt oss säga att du intar 9000 av kalorier, så kommer ändå inte allting gå åt att göras till fett eller hur? Så också av den anledningen så krävs det mer energi för att till slut gå upp 1kg kroppsfett, i jämförelse med att skala bort 1kg.
Kroppen är dock en jävligt effektiv maskin, så tvivlar på att särskilt mycket slösas bort i "inlagringen".
Kent Herbert
2012-05-19, 00:28
Kroppen är dock en jävligt effektiv maskin, så tvivlar på att särskilt mycket slösas bort i "inlagringen".
Hur mycket av det som "inlagras" är ju till stor del beroende på aktivitetsnivån och det är orelevant med min poäng. När det väl lagras, låt oss säga de kalorierna som intas, så kommer inte allt gå åt att göras till fett, och därmed kan man inte heller av den anledningen påstå att det krävs likamycket kalorier för 1kg viktuppgång jämfört med 1kg viktnedgång.
Kroppen är dock en jävligt effektiv maskin, så tvivlar på att särskilt mycket slösas bort i "inlagringen".
Det handlar till stor del om att kroppen inte kommer ta all överskottsenergi och lagra som fett direkt. Utan även producera mer värme, öka dina spontana rörelser och liknande, vilket tar en hel del energi.
Samma sak kan ske när du ligger på ett underskott, istället för att 500kcal direkt tas från energireserver så kan kroppen komma att producera mindre värme, dvs. du fryser och du blir stilla i kroppen.
Feelgood
2012-05-19, 11:33
Nu är jag här igen! Lite krångel angående mitt energibehov för o öka nu :D då jag deffa gick jag ner mer än 0,5kg med ett intag på 2300kcal per vecka, och öka tillslut sista veckan 2400kcal. Gick då cirka ner ett halvft kilo. Om jag använder mig utav HB ekvationen och en aktivitet nivå på 1.55 (medel motion 3-5 dagar/vecka) så får jag att jag ska äta cirka 3100kcal för 250+ per dag. Ska man lite på sånadär ekvationer?
Nu är jag här igen! Lite krångel angående mitt energibehov för o öka nu :D då jag deffa gick jag ner mer än 0,5kg med ett intag på 2300kcal per vecka, och öka tillslut sista veckan 2400kcal. Gick då cirka ner ett halvft kilo. Om jag använder mig utav HB ekvationen och en aktivitet nivå på 1.55 (medel motion 3-5 dagar/vecka) så får jag att jag ska äta cirka 3100kcal för 250+ per dag. Ska man lite på sånadär ekvationer?
Du ska inte lita på siffran, du ska använda den till att utgå från då det antagligen är den bästa gissningen du kommer få.
Sen använder du våg och spegeln till att lista ut hur du bör justera intaget, om det behövs.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.