Bänkpress utveckling

[ddennis116]

19 år
181 cm
76 kg

Tar idag 60kg 10*3. Har gymmat nu i två månader. Enligt kalkylatorer jag hittat på internet ska jag ta 76kg om jag maxar, är det rimligt?

Hur som helst. Om jag fortsätter gymma 3-4 ggr i veckan under normala förutsättningar. Vad är då rimligt att ha som mål att ta 10*3 vid årsskiftet? Samt vad är rimligt att ha som mål att maxa vid årsskiftet?

[mpersson]

Detta går bara spekulera i. Som nybörjare kmr ditt max ligga närmre dina reps och tvärtom så kalkylatorn kmr troligtvis inte stämma.

[Victuhh]

Rimligt mål vid årsskiftet, svårt att säga. 70 skulle jag gissa, folk kommer säkert tycka det är jättelågt.

[Stefan J]

Du har tränat 2 månader, så då är du fortfarande riktigt grön och ny. Det är bra! Då kan du sikta högre. Tycker 100kg i en maxning är alldeles lagom att sikta på. 10x3 vet jag inte, mindre viktigt. 75-80?

[okiol]

Rimligt mål vid årsskiftet, svårt att säga. 70 skulle jag gissa, folk kommer säkert tycka det är jättelågt.

åh, jag var rädd för att 100 skulle ses som lågt :D

seriöst dock: det beror på väldigt, väldigt mycket. Om du tränar bra och regelbundet med bra teknik och följer godtyckligt bra schema slaviskt så borde 100 vara ett rimligt, uppnåbart mål. Men jag skulle säga att det är mycket viktigare att du anlitar ett schema som är seriöst och bra, och följer det till punkt och pricka, och varken gör mer eller mindre än vad som står, äter bra etc. och siktar på kortsiktiga mål, som att följa schemat bra och inte missa några pass och sånt, det är mycket roligare, och jag tror mer givande att ha sådana mindre mål. Sen kan man alltid ha en grov skiss av vad man siktar på i bakhuvudet, visst.

[Tyrwing]

Nybörjare och tar 10*3. Ja 70 låter brutalt lågt. Det skulle han nog kunna klara på ett par veckor. 100 låter inte som ett orimligt mål.