Angående böj

[stonehard]

Tjaaaa,

Jag har på senaste tiden börjat slänga in böjar i mitt program. Vad som gör mig väldigt obekväm i själva rörelsen dock är att det känns som jag är för stel. Höftböjarna tar emot och får kämpa att inte hamna på tå eller krumma ryggen i maxdjup i t.ex. frontböj.

Jag antar att problemet uppstår av min stelhet, så vilka övningar hade hjälp mig med att ta hand om det?

[rooz]

MqyV9KIBuPw

Oldie but goldie

[emi23j]

Sheos squat stretch i alla ära. Men jag tror det finns effektivare sätt. Jag hade lite problem med de där övningarna. Var nog lite för stel initiellt och min högra fot vägrade att hålla sig framåt utan skjöt ut åt sidan.

Hade nog satsat på Mobility Project serien istället om jag var du. Den har då hjälpt mig otroligt mycket. Första episoden. http://www.mobilitywod.com/2010/08/first-of-many-beat-downs.html

[stonehard]

MqyV9KIBuPw

Oldie but goldie

Tackar! Ska testas senare ikväll.

[Eddie Vedder]

Hade nog satsat på Mobility Project serien istället om jag var du. Den har då hjälpt mig otroligt mycket. Första episoden. http://www.mobilitywod.com/2010/08/first-of-many-beat-downs.html

Ska titta mer på det där. Sheos filmer har jag följt (och följer ännu) med goda resultat. Väldigt goda får jag faktiskt säga. Jag är ju typen som imponeras mer av djup än vikt så jag hoppas kunna böja riktigt snyggt en vacker dag. :D

Synd att han filma själv i den där videon, jag tycker inte det syns lika bra som om någon annan hade filmat honom.

[deadich]

Hur står du? Står du tillräckligt brett och med tånarna lite utåt så att du kommer i en naturligt position? Har hänt att man sett folk som böjer med tårna rakt fram och typ axelbrett/mindre än axelbrett mellan fötterna. Det blev inte djupa böjar kan jag säga.

[moppepojken]

Sheos squat stretch i alla ära. Men jag tror det finns effektivare sätt. Jag hade lite problem med de där övningarna. Var nog lite för stel initiellt och min högra fot vägrade att hålla sig framåt utan skjöt ut åt sidan.

Hade nog satsat på Mobility Project serien istället om jag var du. Den har då hjälpt mig otroligt mycket. Första episoden. http://www.mobilitywod.com/2010/08/first-of-many-beat-downs.html

Hur står du? Står du tillräckligt brett och med tånarna lite utåt så att du kommer i en naturligt position? Har hänt att man sett folk som böjer med tårna rakt fram och typ axelbrett/mindre än axelbrett mellan fötterna. Det blev inte djupa böjar kan jag säga.


Säger inte han i videon tvärtemot vad du säger ? vilket är rätt ? :D:D

[rooz]

Säger inte han i videon tvärtemot vad du säger ? vilket är rätt ? :D:D

Sheogorath är utbildad & praktiserande inom området. Han vet vad han snackar om.

Men, finns säkert mer sätt än sheostretch för att bli en bättre knäböjarecofffee

[deadich]

Säger inte han i videon tvärtemot vad du säger ? vilket är rätt ? :D:D

Jag pratar om hur man ska stå när man böjer. Videon förklarade hur man ska stå när man gör en viss stretchövning.

Kolla på killen som slog världsrekord i böj, det är ju inte direkt 10cm mellan fötterna och tårna rakt fram

http://youtu.be/_RJI0x3f9k0
http://youtu.be/Dpbk6wITm0k

[moppepojken]

Jag pratar om hur man ska stå när man böjer. Videon förklarade hur man ska stå när man gör en viss stretchövning.

Kolla på killen som slog världsrekord i böj, det är ju inte direkt 10cm mellan fötterna och tårna rakt fram

http://youtu.be/_RJI0x3f9k0
http://youtu.be/Dpbk6wITm0k

Jaha, okej :D