Lite småsugen på smått och gott

[ariak]

äre lugnt ifall man käkar kanske nån mars,snicker lr något under vardagar lite när som helst så länge man håller kalori balans? jag når ändå inte upp till mitt kcal behov hur hårt jag än försöker xD

[Februari]

Ja :)

[begt]

Ja, inget fel med det så länge du äter sunt och rör på dig.

Förresten, har du nyligen räknat ut ditt kaloribehov men tycker att det är svårt att uppnå (för att du ätit mindre tidigare) så kanske uträkningen inte stämmer.

[ariak]

Ja, inget fel med det så länge du äter sunt och rör på dig.

Förresten, har du nyligen räknat ut ditt kaloribehov men tycker att det är svårt att uppnå (för att du ätit mindre tidigare) så kanske uträkningen inte stämmer.

66.5 + 13.75 x 71 ( min kroppsvikt) + 5.003 x 180 (min längd) - 15(min ålder) x 6,995 = (ett tal) x 1.5 (hur mkt jag rör på mig) = 2700 - 2800kcal vid en träningsdag

[begt]

Bara att hoppas att det stämmer då. Glöm inte att kolla av med vågen, alternativt måttbandet!

[ariak]

Bara att hoppas att det stämmer då. Glöm inte att kolla av med vågen, alternativt måttbandet!

Jag hamnar knappt på 2000 kcal om dagen när jag försöker

[begt]

Jag hamnar knappt på 2000 kcal om dagen när jag försöker

Oj då, lät inte mycket. Men tränar du bara styrka eller?