Get in where you fit in beeeitch [Arkiv] - Kolozzeum Forum

force4

2012-05-13, 20:48

Tänkte att jag skulle starta en träningslogg för min egen skull och även få tips att förbättra mig med att få kritik ifrån er där ute.

Tränade på gym 1vecka sen kanske det gick en månad så var man uppe igen och så har det väll hållit på i ca 2 år.

I september 2011 blev jag arbetslös efter studenten och för att fördriva tiden så ägnade jag mig åt just gymträning.

Det var då jag kom igång med tränandet seriöst men fick inte så mycket tips osv så jag låg på mina 6rep 4set i ca 5 månader.

På de 5 månaderna ökade jag i vikt ifrån 63kg till ca 70kg och jag vill nog säga att det är inte mycket som är synligt fett, dock låter det extremt att gå upp 7kg i muskler på 5månader.

5 år sedan!

http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=88886&stc=1&d=1336937852

Sommar 2011!
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=88890&stc=1&d=1336938492

Maj-12

http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=88887&stc=1&d=1336938298

http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=88888&stc=1&d=1336938298

http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=88889&stc=1&d=1336938298

force4

2012-05-15, 11:00

Dagsens pass fick bli ett snabbt pass då jobb stod tidigt på schemat.

Började om på mitt bänkschema igen för att nå en högra maxning.

Bänkpress
8rep-8set 63kg

Low cable chest fly
8rep 15kg
8rep 20kg
5rep 25kg
5rep 20kg
6rep 15kg

Tricep pushdown rope
8rep 30kg
8rep 35kg
8rep 40kg

Proteinshake samt ett mål mat efter träning.