Visa fullständig version : Varför man aldrig ska träna ben
Det är lika bra att slå fast det här med att träna ben en gång för alla.
Varför man aldrig ska träna ben:
*Man får extremt stora lår och fet rumpa, det medför att man aldrig kan köpa ett enda byxpar som sitter bra. Man måste nästan på specialbutiker för dom med sneda ögon för att kunna handla byxor med bra passform, förutsatt att man vill slippa fiskmåsbrallorna med loose-fit.
*Det är så otroligt jobbigt. Vem fan orkar ens träna ben? Knäböj måste vara världens mest överskattade övning.
*Ger ingen respekt att vara stark i. Vem fan bryr sig om du knäböjer 300 kg naken? Att bänka 80kg är en större bedrift på krogen. När har någon nånsin frågat "Hur mycket knäböjer du?" på krogen?
*Överkroppen ser mindre ut. Varför riskera att få överkroppen att se liten ut på grund av stora ben? Alla föredrar en v-form och 8-pack framför stora ben. Särskilt på beachen.
*Man är i vägen. När man ska gå igenom folktäta grupper t.ex. på festivaler eller liknande så sticker rumpan ut för mycket och man tar sig inte fram. Om man skippat benträningen hade detta aldrig hänt.
*Onödig kroppsvikt. Ska man bänka på sin egen kroppsvikt är det onödigt att ha benmmuskler som väger. Gör man 50 reps på sin egen kroppsvikt spelar det ingen roll hur svag man är i benen, det ger mest respekt på krogen att vara starkast i bänk.
*Jobbigt att lasta. Vem orkar ens lasta mer än 150 kg på en stång? Att springa fram- och tillbaka med vikter som om man vore en slav är bara utmattande, man orkar inte träna annat.
*Man blir en alfahane. De som tränar ben tenderar till att lasta på alla vikter i hela gymmet och sedan stå och skrika som om de vore hulken. Ibland blir folk i deras omgivning rädda för att träna samtidigt som dessa apor som bara är ute efter kött och blod.
*Man blir lat. Ingen med stora ben orkar nån gång gå upp för några trappor, de tvingas istället ta hissen pga. deras muskelfibrer bara består av typ 2 och 2X. Gå till krogen? Glöm det, det är alldeles för jobbigt när den branta backen kommer. Tar man sig väl fram till krogen så somnar man efter att ha lämnat in jackan.
*Låren tar emot varandra när man går. Efter en tids promenad då kroppen vill kyla ner sig själv med hjälp av svett så tenderar det till att friktionen mellan låren blir olidliga när den börjar torka bort. Det slutar med att man får exem och sår där låren möts. Det enda man kan göra för att slippa detta är att gå som en cowboy, dvs. som om man skitit ner sig.
Så varför ska man träna ben?
Det finns knappt någon fördel med att träna ben, så varför ska man då göra det? Finns det någonting att fylla på med så är det varmt välkommet alla dagar i veckan (lite mindre på torsdagar men ändå ok). Blås iväg mig med de fördelar som finns med att träna ben. Det jag kan komma på är:
*Man får dricka sin vuxenvälling en extra gång efter avklarat pass.
filmjölk
2012-05-13, 18:10
+1!
fiskebulle
2012-05-13, 18:11
Sounds legit.
cirkelrak
2012-05-13, 18:12
Jag måste ta på mig tights under byxorna för att undvika infanterield om jag ska gå längre än 500 meter.
Johanss0n
2012-05-13, 18:24
Girls likes asses too...
Bör ju ge kortare lyftväg i bänk med en gigantisk röv
Jag måste ta på mig tights under byxorna för att undvika infanterield om jag ska gå längre än 500 meter.
Vi lider av samma diagnos du och jag. Har du det på remiss eller är du självdiagnostiserad?
Girls likes asses too...
Bör ju ge kortare lyftväg i bänk med en gigantisk röv
Brudar gillar stora gunz, riktiga bazookas till armar är vad alla tjejer gillar!
Lyftvägen i bänk blir ju trots allt kortare om man har mindre muskler på benen som är i vägen när man ska lyfta rumpan så mycket som går!
Det finns knappt någon fördel med att träna ben, så varför ska man då göra det? Finns det någonting att fylla på med så är det varmt välkommet alla dagar i veckan (lite mindre på torsdagar men ändå ok). Blås iväg mig med de fördelar som finns med att träna ben. Det jag kan komma på är:
*Man får dricka sin vuxenvälling en extra gång efter avklarat pass.
Ett par vältränade ben i jeans är svårartat sexigt. Om man tycker att den detaljen spelar någon roll.
Ett par vältränade ben i jeans är svårartat sexigt. Om man tycker att den detaljen spelar någon roll.
Det är en fin tanke i teorin, men i praktiken hittar jag inga jeans som passar.
Jag tror att alla ni killar som klagar på att ni inte hittar kläder för att ni har för mycket muskler antingen letar väldigt dåligt, bor i hålor där det bara finns en affär eller har en väldigt absolut gräns för hur mycket pengar ni vill lägga, alt. för vilka märken ni accepterar. Det finns jeans för fler kroppsstorlekar än sugrör - det är dyrare och man får leta lite mer (killar säkert ännu lite mer än tjejer), men det finns.
Jag tror att alla ni killar som klagar på att ni inte hittar kläder för att ni har för mycket muskler antingen letar väldigt dåligt, bor i hålor där det bara finns en affär eller har en väldigt absolut gräns för hur mycket pengar ni vill lägga, alt. för vilka märken ni accepterar. Det finns jeans för fler kroppsstorlekar än sugrör - det är dyrare och man får leta lite mer (killar säkert ännu lite mer än tjejer), men det finns.
Jag accepterar valfritt märke. Just nu är det loose fit strl 32 på H&M som gäller, eftersom det är det enda jag hittat som passar. Har du förslag på butik/märke så tar jag gärna emot det.
Silencer
2012-05-13, 18:35
Klockrent!
Silencer
2012-05-13, 18:35
Jag tror att alla ni killar som klagar på att ni inte hittar kläder för att ni har för mycket muskler antingen letar väldigt dåligt, bor i hålor där det bara finns en affär eller har en väldigt absolut gräns för hur mycket pengar ni vill lägga, alt. för vilka märken ni accepterar. Det finns jeans för fler kroppsstorlekar än sugrör - det är dyrare och man får leta lite mer (killar säkert ännu lite mer än tjejer), men det finns.
Det är underskattat att köpa secondhand och gå till skräddare (vilket jag gör). Då kan man få kvalitetskläder med bra passform till lägre pris än vad det kostar att köpa nytt i affär.
filmjölk
2012-05-13, 18:41
Jag accepterar valfritt märke. Just nu är det loose fit strl 32 på H&M som gäller, eftersom det är det enda jag hittat som passar. Har du förslag på butik/märke så tar jag gärna emot det.
Jeans i större storlek och skärp kanske skulle kunna vara något? jeans är iofs bara fint på smala herr- ben (damer av alla storlekar passar i jeans).
Iofs, du är på väg att passera från snyggt vältränad till muskelmupp-stadiet så du kan lika gärna lägga ner alla ideer på att klä dig snyggt. klipp av ärmarna ifrån tröjorna (och skjortorna, ärmlösa flanellskjortor ftw!), bär lsdtripp-mönstrade 80-tals baggypants, skaffa bandana och midjeväska. embrace your muppetness!
Jag accepterar valfritt märke. Just nu är det loose fit strl 32 på H&M som gäller, eftersom det är det enda jag hittat som passar. Har du förslag på butik/märke så tar jag gärna emot det.
Min spontana tanke var "har Mikael någonsin byxor på sig? Han äger väl bara shorts". Men även du har kanske långbyxor på vintern? ;)
Om min något korpulente pappa hittar jeans som passar så borde det väl ändå finnas byxor även för muskulösa män?
Jag har just upptäckt stretch-jeans för killar.. *cupid*
Äntligen kan man cykla till skolan utan att tvingas ha cargo-byxor.
Johanss0n
2012-05-13, 18:47
Brudar gillar stora gunz, riktiga bazookas till armar är vad alla tjejer gillar!
Nja tror inte det vaknar inte upp covered in bitches*cry* har däremot rätt liten röv:em:
Byxproblem är väl inte så farligt? värre när man har problem att hitta tröjor eftersom man har förstora bröst, inte jätte manligt problem.
Jag tror att alla ni killar som klagar på att ni inte hittar kläder för att ni har för mycket muskler antingen letar väldigt dåligt, bor i hålor där det bara finns en affär eller har en väldigt absolut gräns för hur mycket pengar ni vill lägga, alt. för vilka märken ni accepterar. Det finns jeans för fler kroppsstorlekar än sugrör - det är dyrare och man får leta lite mer (killar säkert ännu lite mer än tjejer), men det finns.
En blandning av alla 3. Fast det andra påståendet kan mer eller mindre elimineras sedan jag flyttade till Umeå, de andra 2 kvarstår!
Har aldrig själv testat skräddare men däremot så har jag insett att anti-fit från Jack & Jones är det bästa hittills. Större i låren men normala nere vid fötterna till skillnad från loose-fit som är lite som soppåsar i vissa modeller. Det finns dock helt klart bra loose-fit bralls också!
Det jobbiga med att köra större midjemått med bälte är att midjan blir allt för stor. Alla kanske inte har tänkt på det men om midjemåttet är allt för stort på byxorna så hänger byxkanten ner under bältet mellan samtliga fästen för bältet, det kan iochförsig lösas med fler fästpunkter men jag tror ni fattar!
Med smala ben ser ku*en större ut :hbang:
Lider också av för feta lår, får skavsår av 5minuters jogging
Det jobbiga med att köra större midjemått med bälte är att midjan blir allt för stor. Alla kanske inte har tänkt på det men om midjemåttet är allt för stort på byxorna så hänger byxkanten ner under bältet mellan samtliga fästen för bältet, det kan iochförsig lösas med fler fästpunkter men jag tror ni fattar!
Jo, jag fattar. Som tjej med röv större än obefintlig är man rätt bekant med problemet.
Faktiskt... inte resonerat såhär tidigare, har faktiskt lite bekymmer med jeans så.. mindre benträning och mer kronly...
Jag har just upptäckt stretch-jeans för killar.. *cupid*
Äntligen kan man cykla till skolan utan att tvingas ha cargo-byxor.
whaaattttt
jag har hysteriska problem att hitta jeans. :)
38/36 är knappt lagom runt låren, men alldeles för stora runt midjan.
whaaattttt
jag har hysteriska problem att hitta jeans. :)
38/36 är knappt lagom runt låren, men alldeles för stora runt midjan.
Exakt samma här, är lagom runt låren men för stort vid midjan. Så då man kör med bälte ser det helt konstigt ut för då "trycker" man ihop byxorna vid midjan om någon fattar vad jag menar :)
tntballe
2012-05-13, 20:21
Man slipper ta så många steg upp för trapporna, man hoppar upp istället.
Man kan stå emot tacklingar eller fulla kompisar utan problem.
Postat via en mobil enhet
:bow:
Hatade det där med att låren skrapar ihop, när jag var fet. Fyfan vad jobbigt det var, man får ju fan sår.
Byxorna är ett jävla problem. Och mina ben har inte hunnit bli så grova än. :(
Borde byta ut alla mina basövningar mot bänkpress, latsdrag, bicepscurl, pushdowns och militärpress.
Kostar typ strax under 200kr för att sy in ett par jeans i midjan, ska man sy in dem även i röven kostar det kanske någon hundring mer. Inga pengar precis och det verkar oftast funka bra.
RobbanColeman
2012-05-13, 20:45
Hmmm, jag har helt vanliga jeans. Kan det var så att man har olika syn på hur jeans ska sitta? Klart mina smiter åt lite om låren men inget som jag stör mig på. Väger visserligen bara 84kg nu, värre var det när jag vägde 100kg men det var liksom inget muskelproblem då. :D
Botte 1992
2012-05-13, 20:46
För att det ser förjävligt ut med en muskulös överkropp med pinnsmala ben. Annars sköna punkter. :D
Aa! Därför man inte ska träna som en styrkelyftare, man får inte plats i kläder!!!
Har inte läst tråden mer än några poster.
Till alla er som har svårt att hitta jeans. Stretch är grejen som gäller om man inte gillar loose fit och säckar på benen. Kör ett par som inte sitter åt, men som sitter halvslimmat. Skönt när man går, fladdrar inte och inga delar av ens überdeffade quads döljs i skynken. Dessutom känns det inte som att de ska spricka när man sätter eller böjer sig, sitter lika bra dagen efter böjen när låren är härligt svullna som dagen efter krogen när man är tömd på all vital vätska i hela kroppen. Kör själv på levis, visserligen köpta i USA men borde finnas samma modell i Sverige.
Vet ingen tjej som inte uppskattar en fin gluteus.
Sen borde det enligt mig bli "inne" med skräddare igen. Mindre masskonsumtion, mer kvalitativa kläder som sitter bra och håller länge. Då spelar det ingen roll att det är dyrare.
Har inte läst tråden mer än några poster.
Till alla er som har svårt att hitta jeans. Stretch är grejen som gäller om man inte gillar loose fit och säckar på benen. Kör ett par som inte sitter åt, men som sitter halvslimmat. Skönt när man går, fladdrar inte och inga delar av ens überdeffade quads döljs i skynken. Dessutom känns det inte som att de ska spricka när man sätter eller böjer sig, sitter lika bra dagen efter böjen när låren är härligt svullna som dagen efter krogen när man är tömd på all vital vätska i hela kroppen. Kör själv på levis, visserligen köpta i USA men borde finnas samma modell i Sverige.
Jag tycker det är svårt att hitta stretch jeans som passar ändå. Grejen med stretch är ju att det ska sitta tight, så det mesta stretchiga är ganska smalt. Jag kan iofs tänka mig att en lösning är att börja titta på tjejjeans...
RobbanColeman
2012-05-13, 21:09
Jag vill se benbilder nu. Verkar krylla av bra ben här. :)
Denna tråden blev mest i fokus av jeans/byxfrågan. Det verkar nästan vara majoriteten som har problem i jeansfrågan. Robbancoleman tycker sig påstå att det inte är ett problem att jeansen sitter tight i låren, det är inget problem i sig att dom sitter tighta. Problemet är däremot att så fort man råkar göra felsteg på 10cm eller ska kliva över en sten eller någonting så spräcker man byxorna i grenen, helst hela vägen ner till sockarna för att det är grymt hardcore med spräckta byxor. Jeans har däremot en tendens till att hålla rätt bra, men chinos? Tamefan vad värdelösa de är. Large är precis för små runt låren/röven så de går sönder på 3-4 veckor efter normalt användande, XL är alldeles för stora i midjan och rätt pösiga överallt förutom just låren. Jag känner på mig att någon kommer ta idén i egna händer och börja sälja byxor till de som har naturligt grova lår/stuss.
Jag vill se benbilder nu. Verkar krylla av bra ben här. :)
Det finns väl redan en tråd? Om inte så får du nog ta tag i saken!
Det bästa med att träna ben är ju att man får hacka ner på alla som inte gör det och kalla dom för discomuppar och omanliga.
;)
Min dam gillar mina böjlår och min böjröv. Knäböj *cupid*
jag vill se benbilder nu. Verkar krylla av bra ben här. :)
+1 :)
Jag tycker det är svårt att hitta stretch jeans som passar ändå. Grejen med stretch är ju att det ska sitta tight, så det mesta stretchiga är ganska smalt. Jag kan iofs tänka mig att en lösning är att börja titta på tjejjeans...
Levi's 511 som jag gillar finns i slim och "vanlig", kanske i loose. Slim och "vanlig" finns även i stretch. Problemet med vanliga är om de sitter bra ståendes stilla så blir de alldeles för tighta när man rör sig. Stretchen löser detta perfekt, de har stretchtyg överallt så de går inte sönder i grenen för att det drar, stramar inte kring låren/rumpan och hänger med när man böjer sig och som sagt fixar de även några cm i låren om man råkar ha lite pump eller svullen av träningsvärk. De håller sig lite mjukare och följsammare i tyget efter tvätt också, annars är ju mardrömsträningsvärk och nytvättade jeans ingen höjdare.
Grazzafukkinrazzi
2012-05-13, 21:17
Kan dessa grabbar ha jeans, kan ni också det, mina herrar.
http://media.bodynytt.se/2011/06/SANY3086.jpg
http://thelasvegastours.com/userfiles/2010/9/27/images/Jay-Cutler-of-Las-Vegas-cel.jpg
RobbanColeman
2012-05-13, 21:17
Alltså jag har en liten rumpa, mina byxor är inte i närheten av att spricka eller så, det kanske snarare e rumpan som e problemet, den man ska undvika få storlek på. Jag har haft ca 80cm runt låren utan att ha sprick-problem överhuvudtaget. Tänk på att jag är kort nu också.
Varför man aldrig ska träna röven... :)
*Man får extremt stora lår och fet rumpa, det medför att man aldrig kan köpa ett enda byxpar som sitter bra. Man måste nästan på specialbutiker för dom med sneda ögon för att kunna handla byxor med bra passform, förutsatt att man vill slippa fiskmåsbrallorna med loose-fit.
Vad är detta för specialbutiker?? Måste besökas :)
Kan dessa grabbar ha jeans, kan ni också det, mina herrar.
Har man problem med loose-fit har man snarare för små ben ;)
Grazzafukkinrazzi
2012-05-13, 21:26
Har man problem med loose-fit har man snarare för små ben ;)
Jaha! Är det där problemet sitter? När folk skriver att de inte kan ha jeans längre menar de alltså att de inte kan ha svarta stuprörsjeans?
Det förklarar faktiskt en hel del kring dat dere jeansgnällande! :cool:
Jaha! Är det där problemet sitter? När folk skriver att de inte kan ha jeans längre menar de alltså att de inte kan ha svarta stuprörsjeans?
Det förklarar faktiskt en hel del kring dat dere jeansgnällande! :cool:
Som sagt tidigare, har inte läst hela tråden men så fattar jag det. Törs nog säga att det inte finns någon på forumet som är lagom deffad och fyller ut ett par rejäla loose fit jeans.
Äh, köp Cheap Mondays stretchjeans. Jag väger ~77 och har stora ben. Storlek 36 på jeansen. 400 spänn och känslan av att glida omkring i tights hela dagarna. Lika skönt som mjukisbyxor. Bara fått komplimanger och nyp i rumpan på krogen.
(Storleken är lagom kring lår och rumpa men just midjan är lite för stor. Fixas med bälte :))
Äh, köp Cheap Mondays stretchjeans. Jag väger ~77 och har stora ben. Storlek 36 på jeansen. 400 spänn och känslan av att glida omkring i tights hela dagarna. Lika skönt som mjukisbyxor. Bara fått komplimanger och nyp i rumpan på krogen.
(Storleken är lagom kring lår och rumpa men just midjan är lite för stor. Fixas med bälte :))
Nyp i rumpan lät mysigt!
Det vanligaste "problemet" med jeans är väl att tar man på sig ett par tillräckligt stora, ben och röv får plats, men sen blir dom helt fel i midjan. I ländryggen brukar det bli en ocean av plats medans på framsidan sitter den typ som den ska. Man får vecka ihop ryggsidan av jeansen och skärp är ett måste, fult blir det.
Har dock två par jeans som sitter rätt gjutet, inte lätt att finna ;)
Har svårt att föreställa mig att någon odopad skulle ha problem med att komma in i jeans, såvida han är rippad.
Lösning: Bli snordeffad. Inte många som lyckas bli riktigt stora volymmässigt och samtidigt ha ensiffrigt kroppsfett. Extra fett fyller ut kläderna väldigt mycket.
Haha, tur att folk kommer och rättar. Då vet jag, jag har bara drömt att jag får ont i låren pga pump när jag cyklar med 9/10 jeans som passar i midjan :)
Men tolkia har rätt i att det är en fråga om att acceptera lite högre pris och testa mycket. Är man den typen som ändå gör det så kanske man inte märker något problem.
Äh, köp Cheap Mondays stretchjeans. Jag väger ~77 och har stora ben. Storlek 36 på jeansen. 400 spänn och känslan av att glida omkring i tights hela dagarna. Lika skönt som mjukisbyxor. Bara fått komplimanger och nyp i rumpan på krogen.
(Storleken är lagom kring lår och rumpa men just midjan är lite för stor. Fixas med bälte :))
Så du vet en modell som nästan passar, förutom att den blir lite lös i midjan? Belyser inte det ganska tydligt att du faktiskt har problemet? :P
Har svårt att föreställa mig att någon odopad skulle ha problem med att komma in i jeans, såvida han är rippad.
Det är ganska vanligt att låren sticker iväg och vaderna släpar, och då kan det bli väldigt svårt att hitta byxor eftersom att proportionerna inte är anpassade efter kycklingben. Klart man "kommer i" jeansen, men det beror på hur man vill att de ska sitta.
gustafffsson
2012-05-13, 22:44
Ska aldrig träna ben efter att ha läst alla nackdelar med benträning finns det ens nå positivt med att träna ben?
Spartansk
2012-05-13, 22:52
Man kan ju få snygga bålmuskler av knäböj och marklyft.
För övrigt får den här tråden mig att känna att jag har världens mest långsamväxande benmuskler. Efter 2-3 års stenhårt knäböjande sitter alla vanliga byxor löst på mig, tror jag har storlek 32/34.
Det kanske spelar in att jag har smala höfter, och är för ovig för att göra annat än kvartsböjar. Röven kopplas nog inte in när jag böjer...
Jeans i större storlek och skärp kanske skulle kunna vara något? jeans är iofs bara fint på smala herr- ben (damer av alla storlekar passar i jeans).
Iofs, du är på väg att passera från snyggt vältränad till muskelmupp-stadiet så du kan lika gärna lägga ner alla ideer på att klä dig snyggt. klipp av ärmarna ifrån tröjorna (och skjortorna, ärmlösa flanellskjortor ftw!), bär lsdtripp-mönstrade 80-tals baggypants, skaffa bandana och midjeväska. embrace your muppetness!
Ohh, jag gillar när du smeker mitt ego! Mer! :-)
80-tals baggypants har jag redan, c/o Halldin. Hjälper du mig med resten?
Min spontana tanke var "har Mikael någonsin byxor på sig? Han äger väl bara shorts". Men även du har kanske långbyxor på vintern? ;)
Om min något korpulente pappa hittar jeans som passar så borde det väl ändå finnas byxor även för muskulösa män?
Ja, den här vintern hade jag långbyxor i hela två veckor!
Mitt problem är att om de sitter bra om låren är de alldeles för stora om rumpan (och byxorna veckar sig baktill), och om de passar rumpan får jag dem inte över låren. Så vad jag har nu är för stora cargobyxor + bälte. Det funkar förvisso alldeles utmärkt, förutom att de inte framhäver min ändalykt. Vilket man ju vill... (eller?)
Slutade köra benböj helt och hållet för några månader sedan, siktar inte på att ha superbra ben heller i min "slutfysik" så om det är en övning som bygger skitbra och jag missar den så är det inte hela världen.
Jag har just upptäckt stretch-jeans för killar.. *cupid*
Äntligen kan man cykla till skolan utan att tvingas ha cargo-byxor.
Vart har du hittat det?! Berätta nu!
Man kan ju få snygga bålmuskler av knäböj och marklyft.
För övrigt får den här tråden mig att känna att jag har världens mest långsamväxande benmuskler. Efter 2-3 års stenhårt knäböjande sitter alla vanliga byxor löst på mig, tror jag har storlek 32/34.
Det kanske spelar in att jag har smala höfter, och är för ovig för att göra annat än kvartsböjar. Röven kopplas nog inte in när jag böjer...
Kvartsöjar är inte särskilt effektivt heller för att få välutvecklade lår. Sedan behöver du nog go upp en hel del i vikt om du vill ha grövre lår. Du väger väl inte så mycket för din längd?
Vart har du hittat det?! Berätta nu!
Levi's har, som sagt. Är nog bara att be butiken beställa hem om de inte finns, 511 stretch heter de jag har. Finns både i vanligt jeanstyg och beige jeanstyg. De beigea är lite chinosliknande fast bättre passform och slitstarkare tyg.
Jag gav ca 400:- st för mina, men det var i New York med newyears sale.
Spartansk
2012-05-14, 09:58
Sedan behöver du nog go upp en hel del i vikt om du vill ha grövre lår. Du väger väl inte så mycket för din längd?
Korrekt, 77 kg/180 cm.
Ska aldrig träna ben efter att ha läst alla nackdelar med benträning finns det ens nå positivt med att träna ben?
Nej.
är för ovig för att göra annat än kvartsböjar. Röven kopplas nog inte in när jag böjer...
Ja.
Kan du inte fixa rörligheten?
Spartansk
2012-05-14, 10:19
Ja.
Kan du inte fixa rörligheten?
Verkar inte så.
Verkar inte så.
Hur har du gjort när du försökt?
Spartansk
2012-05-14, 10:32
Hur har du gjort när du försökt?
Olika, bl a:
- Sheo's squat stretch.
- Sumostretch.
- Stretchat baksidorna, ungefär såhär:
http://www.topendsports.com/medicine/images/hamstring-supine.gif
- Stretchat insidan av låren och höftböjare, ungefär såhär:
http://media2.onsugar.com/files/users/1/12981/49_2007/innerthigh/i/Stretch-Inner-Thighs.jpg
och såhär:
http://www.youngwomenshealth.org/fitness/photos/inner_thigh_str_frt.jpg
- Stretchat röven.
- Stretchat vaderna, men mina vader är jätteviga, så det var nog mest onödigt.
Testat lite olika tidsintervaller, upp till någon minut. Ibland i flera set, ibland innan varje träningspass.
Goblet squats (med tårna pekandes så mycket utåt som möjligt, typ split) är det som funkat bäst för mig, gärna med vikt på stången så att det pressar ned mig. Det gör jag i början på varje knäböjpass. Det har räckt för min del. PNF/KAT ger bäst resultat.
Var känner du att det tar emot?
Spartansk
2012-05-14, 10:53
Goblet squats (med tårna pekandes så mycket utåt som möjligt, typ split) är det som funkat bäst för mig, gärna med vikt på stången så att det pressar ned mig. Det gör jag i början på varje knäböjpass. Det har räckt för min del. PNF/KAT ger bäst resultat.
Var känner du att det tar emot?
Svårt att säga, ofta känner jag nog ingenstans, utan det tar bara stopp. Men jag tror att det är ljumskarna som är problemet, eftersom jag är sjukligt ovig åt split-hållet.
Jag måste ta på mig tights under byxorna för att undvika infanterield om jag ska gå längre än 500 meter.
[QUOTE=jokem;5768647]Vi lider av samma diagnos du och jag. Har du det på remiss eller är du självdiagnostiserad?
Vad gör ni åt problemet?? Jag kände för 2 dagar sen när det var ganska varmt. Röven är det absolut första stället jag börjar svettas på och där det sen är allra värst. Kommer bli en helvetisk sommar då jag måsta cykla mycket.
Det känns ju visserligen inte så smart att ha bomullskalsonger. Det blir ju hett som fan. Men jag vet inte om lösningen är att köpa på sig 15 par underställskalsonger.
Det luktar ju dessutom gammal bajskorv. Snart kommer jag försöka med en rektal insmörjning med absolut torr.
Spartansk lastar du på tillräckligt mycket så kommer du ner på ett sätt eller ett annat...
Förvärma i bensparken/bencurlen, sen köra lätt och trappa upp brukar vara hyffsat effektivt. Och då att man sätter sig så långt ner man kan varje reps...
Spartansk
2012-05-14, 12:16
Spartansk lastar du på tillräckligt mycket så kommer du ner på ett sätt eller ett annat...
Förvärma i bensparken/bencurlen, sen köra lätt och trappa upp brukar vara hyffsat effektivt. Och då att man sätter sig så långt ner man kan varje reps...
Ner kommer jag, men korsryggen rundar sig.
Sluta grina och bli feta. Då kan man ha tjockisbyxor, med ordentlig plats för fläskiga lår!
Spartansk
2012-05-14, 12:26
Borde det inte bli på mode snart att killar med tjocka ben har kilt/kimono/klänning?
Svårt att säga, ofta känner jag nog ingenstans, utan det tar bara stopp. Men jag tror att det är ljumskarna som är problemet, eftersom jag är sjukligt ovig åt split-hållet.
Svanka så mycket du kan och bibehåll svanken. Sedan sätter du dig väldigt långsamt på huk. Tillåt inte svanken att minska. Då kommer det till slut att sträcka någonstans.
I det läget skall du vara kvar tills du blivit något avslappnad, mellan 15 och 60s (individuellt). Då spänner du ljumskarna (som om du skulle upp igen), släpper på spänningen så att musklerna blir avslappnade, sedan går du ned igen och töjer vidare. Då bör du ha kommit längre i din töjning. Processen kallas för KAT (kontraktion-avslappning-töjning) på svenska och PNF på engelska.
Spartansk
2012-05-14, 13:29
Svanka så mycket du kan och bibehåll svanken. Sedan sätter du dig väldigt långsamt på huk. Tillåt inte svanken att minska. Då kommer det till slut att sträcka någonstans.
I det läget skall du vara kvar tills du blivit något avslappnad, mellan 15 och 60s (individuellt). Då spänner du ljumskarna (som om du skulle upp igen), släpper på spänningen så att musklerna blir avslappnade, sedan går du ned igen och töjer vidare. Då bör du ha kommit längre i din töjning. Processen kallas för KAT (kontraktion-avslappning-töjning) på svenska och PNF på engelska.
Men det gör ont i knäna när jag stretchar.
Men det gör ont i knäna när jag stretchar.
Varför envisas med att köra böj överhuvudtaget? Vems barn är det som tar skada av att du inte kör just den övningen?
Spartansk
2012-05-14, 13:32
Varför envisas med att köra böj överhuvudtaget? Vems barn är det som tar skada av att du inte kör just den övningen?
Mest för magträningen, faktiskt. :)
Mest för magträningen, faktiskt. :)
Så du kan inte komma på något annat sätt att träna din mage än att köra böj?
Spartansk
2012-05-14, 13:36
Så du kan inte komma på något annat sätt att träna din mage än att köra böj?
Jo, militärpress och marklyft också.
Crunches och sånt får jag mest ont i ryggen av.
Jo, militärpress och marklyft också.
Crunches och sånt får jag mest ont i ryggen av.
Du tror inte att du gör dessa övningar på fel sätt om du får ont i ryggen?
Spartansk
2012-05-14, 13:54
Du tror inte att du gör dessa övningar på fel sätt om du får ont i ryggen?
Nix, garanterat inte. Jag gör exakt som diverse videor, instruktionslappar, diverse olika tränare och mitt sunda förnuft säger. Kontraherar Rectus abdominis och ser till att förkorta avståndet mellan höftbenet och bröstbenet.
Att bänka 80kg är en större bedrift på krogen
- Titta Sofia, killen har släpat med sig fria vikter till krogen.
- Wow, han måste bänka minst 80 med den V-neck'en *rolleyes*
burkmannen
2012-05-14, 15:59
Nix, garanterat inte. Jag gör exakt som diverse videor, instruktionslappar, diverse olika tränare och mitt sunda förnuft säger. Kontraherar Rectus abdominis och ser till att förkorta avståndet mellan höftbenet och bröstbenet.
Andra övningar då där du mest håller magen statiskt som benlyft och så vidare?
cirkelrak
2012-05-14, 16:36
http://i442.photobucket.com/albums/qq141/cirkelrak/IMAG0001_COVER-1-1.jpg
drakfelt
2012-05-14, 18:14
cirkelrak: :)
Fördel: Finns inget trevligare att grabba tag i en muskulös stjärt när man hånglar eller sexar.
Spartansk
2012-05-14, 20:10
Andra övningar då där du mest håller magen statiskt som benlyft och så vidare?
Hjulet går bra! Likaså plankan. Dock inte benlyft, de gör också ont i ryggen.
Rikard Jansson
2012-05-14, 20:11
Hjulet går bra! Likaså plankan. Dock inte benlyft, de gör också ont i ryggen.
Spartansk jag spelade in en CB-video för din skull! Med samples vad jag tycker är bra magövningar :)
Rikard Jansson
2012-05-16, 19:22
- Det är farligt som helvete, tränade frontböj idag och sträckte lats, lite mer vikt så hade nog hela ryggen smällt av!
Spartansk
2012-05-16, 19:30
Spartansk jag spelade in en CB-video för din skull! Med samples vad jag tycker är bra magövningar :)
Yeah, såg den. :)
Nix, garanterat inte. Jag gör exakt som diverse videor, instruktionslappar, diverse olika tränare och mitt sunda förnuft säger. Kontraherar Rectus abdominis och ser till att förkorta avståndet mellan höftbenet och bröstbenet.
Säger inte att gör fel utan sett dig träna mage, men just mage är den mest FEL instuerade muskelgrupp som finns,,,tyvärr.
Sen finns det dom som har problem med träna mage pga att man är stel i korsryggen = kan man inte göra "katten" så kan man inte heller träna mage = vad flertalet brukar kalla för mage/sexpacket.
MVH
Owe
http://www.fitnesschan.comxa.com/RAGE/src/126038813462.jpg
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.