Trasigt korsband. Tips på övningar?

[Lerkastarn]

Tjenare! Nu har jag också hittat till detta forum :D I söndags drog jag av mitt Korsband i höger knä och knäskålen gick ur led och lårbenet la sig ovanpå smalbenet. Iaf har ni några bra tips på diverse övningar jag kan göra hemma? Som det är nu så ligger jag bara platt hela dagarna och det känns ju totalt värdelöst. Tänkte mest på överkroppen sen självklart mitt högerknä.

Gärna beskrivningar på hur man utför övningarna också om det går.

Tack på förhand!

//Micke