handdator

Visa fullständig version : Problem med Triceps! =(


Bult1
2012-05-09, 16:16
Jag har alltid haft svårt för att bygga bra och stora triceps, därför har jag pressat dom extra hårt nu dom senaste månaderna och detta har resulterat till att jag skadat(fått ont) i båda armbågarna.

Det gör ont när jag låser ut mina armbågar helt, och det gör ju verkligen inte triceps träningen lättare, eftersom jag får bäst kontakt vid själva utlåsningen =/

Ibland undrar jag hur dom största bodybuilderna klarar av att köra triceps så hårt utan att dom skadar sina armbågar, eller dom kanske också har skadat dom, vem vet? hur gör dom då isåfall?

Hur bygger ni stora triceps utan att förstöra era armbågar?

Vad gör man när man har skadat sig och verkligen inte vill sluta träna triceps?

Wessen
2012-05-09, 16:24
Jag går genom precis samma sak :( Tog ett tag innan jag fattade att jag var tvungen att låta triceps vila, så nu gör jag inga pressövningar överhuvudtaget!

herzie
2012-05-09, 16:36
Jag har alltid haft svårt för att bygga bra och stora triceps, därför har jag pressat dom extra hårt nu dom senaste månaderna och detta har resulterat till att jag skadat(fått ont) i båda armbågarna.

Det gör ont när jag låser ut mina armbågar helt, och det gör ju verkligen inte triceps träningen lättare, eftersom jag får bäst kontakt vid själva utlåsningen =/

Ibland undrar jag hur dom största bodybuilderna klarar av att köra triceps så hårt utan att dom skadar sina armbågar, eller dom kanske också har skadat dom, vem vet? hur gör dom då isåfall?

Hur bygger ni stora triceps utan att förstöra era armbågar?

Vad gör man när man har skadat sig och verkligen inte vill sluta träna triceps?

Jag fick rejält ont i armbågarna när jag körde mycket liggande french press, ju högre vikter desto värre. Smala bänkpressar kändes skonsammare, samt olika hantel, och cableövningar.
Sen å andra sidan har jag väl inga jättetriceps....

Rakanichy
2012-05-09, 21:29
Låter som tendonitis, uteslut alla övningar med tricepsinvolvering tills det läkt. Har hört folk som det tagit 8 månader för det att gå över, tyvärr..

Bult1
2012-05-09, 21:36
Låter som tendonitis, uteslut alla övningar med tricepsinvolvering tills det läkt. Har hört folk som det tagit 8 månader för det att gå över, tyvärr..

Fyfan, 8 månader då finns det inte mycket av triceps kvar =(

pezrulezhaakon
2012-05-13, 02:28
Ont i armbågarna är vanligast att få då inte utförandet är det allra bästa, tillsammans med för hög belastning.

as0k
2012-05-13, 07:11
Jag har alltid haft svårt för att bygga bra och stora triceps, därför har jag pressat dom extra hårt nu dom senaste månaderna och detta har resulterat till att jag skadat(fått ont) i båda armbågarna.

Det gör ont när jag låser ut mina armbågar helt, och det gör ju verkligen inte triceps träningen lättare, eftersom jag får bäst kontakt vid själva utlåsningen =/

Ibland undrar jag hur dom största bodybuilderna klarar av att köra triceps så hårt utan att dom skadar sina armbågar, eller dom kanske också har skadat dom, vem vet? hur gör dom då isåfall?

Hur bygger ni stora triceps utan att förstöra era armbågar?

Vad gör man när man har skadat sig och verkligen inte vill sluta träna triceps?

Stannar du vid 90 graders vinkel vid pushdowns och liknande? Gå hela vägen upp mot hakan i fortsättningen isf. Det är skonsammare för armbågarna.

smeander
2012-05-13, 08:06
Jag har alltid haft svårt för att bygga bra och stora triceps, därför har jag pressat dom extra hårt nu dom senaste månaderna och detta har resulterat till att jag skadat(fått ont) i båda armbågarna.

Det gör ont när jag låser ut mina armbågar helt, och det gör ju verkligen inte triceps träningen lättare, eftersom jag får bäst kontakt vid själva utlåsningen =/

Ibland undrar jag hur dom största bodybuilderna klarar av att köra triceps så hårt utan att dom skadar sina armbågar, eller dom kanske också har skadat dom, vem vet? hur gör dom då isåfall?

Hur bygger ni stora triceps utan att förstöra era armbågar?

Vad gör man när man har skadat sig och verkligen inte vill sluta träna triceps?

Träna smartare :P sluta använda triceps i pressövningarna och se över ditt utförande...