stkmp3
2012-05-09, 09:45
Hej tänkte börja med ett program som Dorian Yates har tipsat om och därmed hålla igång en träningsjournal om mina träningspass.
Det här är mest för att själv hålla ordningen och koll på min träning, men självklart är det kul att höra vad andra tycker och tänker!
Har tidigare haft en träningsjournal när jag körde StrongLifts som ni kan se här: StrongLifts Journal (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=176830)
Stats:
Vikt: 68kg
Längd: 177
Ålder: 20
Back
Dumbbell Pullover:
16kg - 12 reps - WARMUP
18kg - 12 reps - WARMUP
22kg - 6 reps - WORKING SET
One-Arm Row:
18kg - 12 reps - WARMUP
28kg - 6 reps - WORKING SET
Close-Grip Pulldown:
40kg - 12 reps - WARMUP
65kg - 6 reps - WORKING SET
Wide-Grip Cable Row:
40kg - 12 reps - WARMUP
60kg - 8 reps - WORKING SET
Barbell Deadlifts:
80kg - 8 reps - WORKING SET
Det här är mest för att själv hålla ordningen och koll på min träning, men självklart är det kul att höra vad andra tycker och tänker!
Har tidigare haft en träningsjournal när jag körde StrongLifts som ni kan se här: StrongLifts Journal (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=176830)
Stats:
Vikt: 68kg
Längd: 177
Ålder: 20
Back
Dumbbell Pullover:
16kg - 12 reps - WARMUP
18kg - 12 reps - WARMUP
22kg - 6 reps - WORKING SET
One-Arm Row:
18kg - 12 reps - WARMUP
28kg - 6 reps - WORKING SET
Close-Grip Pulldown:
40kg - 12 reps - WARMUP
65kg - 6 reps - WORKING SET
Wide-Grip Cable Row:
40kg - 12 reps - WARMUP
60kg - 8 reps - WORKING SET
Barbell Deadlifts:
80kg - 8 reps - WORKING SET