Nytt schema skada!

[VILLeHHH]

Hej Idag åkte jag på en axelskada under min fotbollträning, har så ont att jag inte kan lyfta armen knappt just nu,

nån som kan ge mig tips på övningar, benträning knäböj 5+5 sen kompletera volym med vilka övningar?

[svenbanan]

Gå till en sjukgymnast e.dyl till att börja med så du får klart för dig vad felet på axeln är. Då kanske skiten läker också och du slipper vara begränsad av axeln resten av livet.

[VILLeHHH]

Jag har haft liknande axelskada för 1 år sedan, dom gör oftast ingenting utan det är vila axeln till och börja med nu, sen komma igång med rehab. men benträning borde jag ju kuna köra nu under denna period tills jga kommer igång med rehab

[wcanka]

Hur ska du knäböja om du inte kan lyfta armen, ska du balansera stången på ryggen? :O