Visa fullständig version : Vad äter ni till frukost?
BicepsPeak
2012-05-01, 22:54
Tjena!
Ja som rubriken lyder ; Vad brukar ni äta till frukost? Är det något speciellt upplägg med Mat/Kosttillskott ni kör med då för att få maximalt med energi osv?
Själv är jag inte så jävla hungrig på morgonen men försöker dra i mig mycket ändå eftersom det ska vara det viktigaste målet säger dom så jag brukar köra följande nu:
5 dl havregryn
2 burkar tonfisk (varierar med vassle protein ibland)
0,5 liter mjölk
Usch, mår ganska illa sen pga havregrynen *spy*
mvh
King Grub
2012-05-01, 22:55
I morse åt jag fil med flingor (Frosties), fem skivor mjuk pepparkaka och två proteinbars.
BicepsPeak
2012-05-01, 22:59
I morse åt jag fil med flingor (Frosties), fem skivor mjuk pepparkaka och två proteinbars.
Mjuk pepparkaka? Är det vad jag tror att de är? :D
Risgrynsgröt med sylt och nån ostmacka är rätt gott, köper sån risgrynsgröt på tub så man inte behöver tillaga nått = slipper bränna ner huset.
Och vanligtvis två skopor whey, ca 50 g protein.
King Grub
2012-05-01, 23:06
Mjuk pepparkaka? Är det vad jag tror att de är? :D
http://www.henrysbageri.se/bilder/sortiment/Mjuka%20Kakor/mjuk_pepparkaka.jpg
Blev en french hot dog vid 1 tiden.
Är inte så hungrig i vanliga fall så då försöker jag få i mig en protein+malto drink för att börja dagen på 600kcal eller något liknande. Annars väntar jag gärna ett par timmar och försöker mig på en riktig måltid.
BicepsPeak
2012-05-01, 23:08
http://www.henrysbageri.se/bilder/sortiment/Mjuka%20Kakor/mjuk_pepparkaka.jpg
Riktig kaloribomb :)
Strand93
2012-05-01, 23:13
I och med att jag aldrig har någon riktig matlust kombinerat med att jag alltid vaknar så nära första lektionen gör att jag slänger ihop en shake bestående av ca 1dl whey och 1-2 dl havregryn. Ibland slänger jag i mjölk också men jag dricker redan så mycket mjölk (3L standardmjölk om dagen) så brukar bara bli med vatten
Havregrynsgröt varje dag (60-80g havregryn,100-200g mjölk,40-60g lingonsylt) sen antingen äggröra(4-8st) eller vassledrink(30-40g) till.
Gjorde innan nått smoothieaktigt med 250g kvarg 50g havregryn ett par dl mjölk och frysta bär sen mixa allting men man tröttnade rätt fort på de.
Antigen rester från gårdagens middag eller kvarg om inga rester finns. Ibland blir det ägg i nödfall.
Har aldrig någon matlust på morgon/förmiddagen så, ingenting förrän jag tränat på eftermiddagen/kvällen.
100-150g kycklingile
40-50g whey
50g havregryn
50-100g gainer
mjölk+
Gurkyngel
2012-05-02, 04:32
Krööt!
70g havregryn
1-2 msk linfrö/loppfrö
1msk hemmagjord granola
40g kokosmjölk fullfet
60g Kasein
100g jordgubbar
1tsk kakao
Gröt med proteinfluff
Sheogorath
2012-05-02, 05:54
Lite tillskott:
1250 mg calcium-HMB
150 mg Eurycoma longifolia-extrakt
10 000 mg BCAA (om det är vilodag, annars har jag de här kapslarna efter träning)
Och så maten:
50 eller 60 gram rågflingor som görs till gröt på två äggvitor
150 eller 200 gram standardmjölk
30 eller 40 g lättsockrad lingonsylt
Tada!
Under bulk äter jag varken HMB eller Eurycoma longifolia eller har vitor i gröten. Däremot större portion. Med andra ord mindre tillskott, mindre protein och mer kolhydrat. :)
Kvarg och ibland några ostmackor.
Februari
2012-05-02, 06:23
På jobbet är en smörgås med ädel ost standard. Äter jag hemma blir det oftast fil och musli, ibland havregrynsgröt med mjölk och äppelmos, gärna ett kokt ägg vid sidan om :)
Jag brukar äta 2 dl havregrynsgröt med en protein shake på. Sen blir det ett ägg eller två om det finns kokta redo.
Fishtank
2012-05-02, 07:21
Har aldrig någon matlust på morgon/förmiddagen så, ingenting förrän jag tränat på eftermiddagen/kvällen.
This.
Svårt att äta på morgonen.
Sen att jag börjat öka i styrka igen efter att börja inta all föda just efter träning gör det ännu mer värt det.
Oftast blir det en matlåda med det som vart över från gårdagens middag.
Anledningen till att det blir så är att det är väldigt bekvämt att bara slänga in lådan i micron.
LunaSpice
2012-05-02, 07:32
Brukar bli havregrynsgröt på drygt 1 dl havregryn.
Till det: 150 g Keso + 1 banan, mixat till en sörja.
Häll på gröten och kanel ovanpå detta...
Ibland ett kokt ägg med kaviar vid sidan av.
Idag blev det dock 2-3 dl tjockyoghurt, 150 g keso, 2 msk russin och ingefära.
250g kvarg med apelsin funlight, samt 3st riskakor med philadelphiaost.
BicepsPeak
2012-05-02, 07:44
250g kvarg med apelsin funlight, samt 3st riskakor med philadelphiaost.
Finns 500 g´s burkar nu att köpa :) Dyrt är det.
Keso mini 250g
Tonfisk i vatten avrunnen 150g
Mjukost 4% 70g
Sweet chilisås 60g
Allt blandas ihop i en skål, nom nom.
thebandit
2012-05-02, 07:49
Jag äter piller till frukost.
Finns 500 g´s burkar nu att köpa :) Dyrt är det.
Jag kör Lidl's 500g burkar. 250g till frukost, samt 250g till kvällsmål.
StrangeKraem
2012-05-02, 08:05
Müsli med mjölk, två ägg, en apelsin, ett glas proviva och en kopp te. Mumma!
Vaknar alltid hungrig och längtar till frukostbordet :) Växlar mellan två alternativ:
1. Havregynsgröt, 2 dl havregryn, där jag blandar i en dl vassleprotein med chockaldsmak innan förtäring. Serveras med mjölk, en banan samt ett glas proviva.
2. En burk Ehrmans kvarg blandat med proviva. Serveras med hemmablandad müssli samt en banan.
Turbo Rico
2012-05-02, 08:22
Ett paket (140 gram) bacon, ett ägg, en skål med bär (blåbär, hallon, jordgubbar, björnbär, hallon, mango, annanas) ett litet glas proviva. När gubbkroppen blir helt återställd och hårdträning drar igång igen blir det 2 st ägg fortsättningsvis.
Pretorian
2012-05-02, 08:30
På vardagar:
BCAA, kaffe.
På helg:
BCAA. Proteinpannkakor eller äggröra med skinka. Kaffe förstås.
2 steka ägg & 1dl havegryn
4-5 kokta ägg och 1-2 lingongrova med 2 skivor färdigskivad ost (ica basic gouda, 30% fett 23g protein/100g ost)
precis lagt mjölkdrickandet på hyllan så denna frukost sköljs ner med 5dl vatten.
Kört på denna i typ månader nu, innan var det kvarg som gällde men nu lever man på csn och då blir det svårare.
Mass-Tech
2012-05-02, 08:45
2.5 dl havregryn, 2 ägg, 2 skivor rostatbröd, en halv liter lättmjölk och en kopp kaffe. Och ibland lite kanel.
80g råg-gryn, 250g keso med äppelmos och kanel. En skiva nystart bröd med två skivor mesost. Kaffe + 5000IE och 2g omega-3.
Eddie Vedder
2012-05-02, 09:04
80g råg-gryn, 250g keso med äppelmos och kanel. En skiva nystart bröd med två skivor mesost. Kaffe + 5000IE och 2g omega-3.
Jag antar att det är D-vitamin du menar. Det kan du nog fundera på att skippa nu om du bara försöker utnyttja soldagarna lite.
Havregrynsgröt med minimjölk, ca 2-3 dl havregryn, med ett glas vatten. Ej ork till att anstränga mig för mycket med frukost på morgon.
Finns 500 g´s burkar nu att köpa :) Dyrt är det.
500g kvarg för 13 kr är väll inte så dyrt. (Lidl)
Jag antar att det är D-vitamin du menar. Det kan du nog fundera på att skippa nu om du bara försöker utnyttja soldagarna lite.
Ja det är d-vitamin jag äter.
Ja jag överväger att dela pillerna, det är 5000IE per st :D
Bjern, D-vitamin är fettlöslig d.v.s. överskottet lagras i kroppen istället för att komma ut med urinen. Detta gör att det är lika bra att ta en tablett varannan dag eller att t.o.m köra med en veckodos (större dos) som du tar vid ett tillfälle per vecka istället för att dela pillrena.
Först tar jag fram en wokpanna och slänger i 2dl vatten. När vattnet börjar bli varmt så slänger jag i 1dl havregryn och blandar tills det nästan blir gröt, sen kläckar jag i 5-7st ägg och rör om tills det är klart. Smakar som äggröra typ, fast godare. Brukar slänga i lite örtsalt samt smör också. Gott och mättande!
En kopp kaffe, ibland blir det nån macka till.
Feelgood
2012-05-02, 14:36
5 kokta ägg+3dl mellanmjölk
Perramja
2012-05-02, 14:55
Äter visseligen inte frukost direkt på morgonen, men när jag kommit igång lite brukar det bli gröt på korngryn eller bovete samt ett par kokta ägg och en kopp kaffe eller te. Finns det mat kvar från gårdagen äter jag den istället:)
Fredriiik
2012-05-02, 15:05
För mig brukar det bara bli någon dl havregrynsgröt å sen röd mjölk å sylt till det. Svårt som fan å käka på morgonen men skulle behöva få i mig mer protein på det målet.
Ristretto
2012-05-02, 15:07
Ja det är d-vitamin jag äter.
Ja jag överväger att dela pillerna, det är 5000IE per st :D
Kan du inte ta dem varannan dag istället? D-vitamin är ju fettlösligt.
Bjern, D-vitamin är fettlöslig d.v.s. överskottet lagras i kroppen istället för att komma ut med urinen. Detta gör att det är lika bra att ta en tablett varannan dag eller att t.o.m köra med en veckodos (större dos) som du tar vid ett tillfälle per vecka istället för att dela pillrena.
Kan du inte ta dem varannan dag istället? D-vitamin är ju fettlösligt.
Tack, då vet jag :)
Strand93
2012-05-02, 15:59
Lite tillskott:
1250 mg calcium-HMB
150 mg Eurycoma longifolia-extrakt
10 000 mg BCAA (om det är vilodag, annars har jag de här kapslarna efter träning)
Och så maten:
50 eller 60 gram rågflingor som görs till gröt på två äggvitor
150 eller 200 gram standardmjölk
30 eller 40 g lättsockrad lingonsylt
Tada!
Under bulk äter jag varken HMB eller Eurycoma longifolia eller har vitor i gröten. Däremot större portion. Med andra ord mindre tillskott, mindre protein och mer kolhydrat. :)
Fungerar HMB bra? Och varför ej vid bulk?
Sheogorath
2012-05-02, 16:27
Fungerar HMB bra? Och varför ej vid bulk?
Jag skrev kort till Barbastark om HMB här:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=5748008&postcount=13
Anledningen till att jag drar ner på alla kosttillskott under bulk är för att träningen är tyngre under diet. Jag vill där ha all hjälp jag kan få för att kunna fortsätta öka på vikterna så att jag tappar så lite muskelmassa som möjligt, kanske t.o.m. bygger lite. Motsatsen, om man går "maxad" in i en dietperiod (man kör redan allt) så finns det ingenstans att ta vägen när det börjar bli tungt. Om man däremot under bulken vant sig vid att träna utan koffein, utan PWO, utan kreatin osv får man med hjälp av rätt tillskott den hjälp man kanske behöver för att kunna hålla uppe intensitet och belastningen trots att man ligger på underskott.
Att vänja sig av vid tillskott under bulk är en investering för kommande deff! :)
150g tonfisk
250g kesella + 1dl rågflingor, blandat i shakern med vatten till lämplig konsistens :)
1 paket bacon, 2-3st stekta ägg eller ~250g kvarg + 2st kokta ägg, dricker kaffe till!
älskarcola
2012-05-02, 19:11
Jag drack ett glas mjöl idag
Fyfan.
Annars brukar jag bara försöka äta något proteinrikt..ägg/äggröra med tonfisk typ.
OneManArmy
2012-05-02, 19:53
Havregrynsgröt med psyliumfrö/linfrö/fibrex och en 250g kvarg med frysta bär på det.
Förbannat stabilt
Jag drack ett glas mjöl idag
Fyfan.
Annars brukar jag bara försöka äta något proteinrikt..ägg/äggröra med tonfisk typ.
Av ditt "fyfan" tror jag att det inte var ett typo. Varför i helvete drack du ett glas mjöl? :confused: Lite hardcore är det dock.
Av ditt "fyfan" tror jag att det inte var ett typo. Varför i helvete drack du ett glas mjöl? :confused: Lite hardcore är det dock.
Troligen så drack han ett glas Mjölk. Troligen så anser han själv att det är för lite till frukost. Eller?
På vardagarna en trippel espresso.
På helgerna en dubbel espresso eller två + lite äggröra på ca 3-5 ägg. Ibland med lite skinka till.
EAA och en cigarett eller två.
Troligen så drack han ett glas Mjölk. Troligen så anser han själv att det är för lite till frukost. Eller?
Vi får hoppas att han går på någon ny, galen diet och faktiskt drack ett glas mjöl. Det vore mer spännande.
älskarcola
2012-05-02, 21:52
Haha! Det var faktiskt mjölk jag menade. Tyvärr Zenot!
Och ja, det är väldigt lite. Men jag hade bråttom idag så det fick bli så lite D:
Om jag vaknar vid middagstid och äter med resten av familjen, är det frukost eller middag jag äter då?
BicepsPeak
2012-05-02, 22:50
Om jag vaknar vid middagstid och äter med resten av familjen, är det frukost eller middag jag äter då?
Frukost för dig och middag för andra ;) Brukar själv göra samma misstag.
Mvh
Birkharju
2012-05-03, 06:08
Oftast något i denna stil:
6 stekta ägg
1 banan fördelat på 2 riskakor
1 kopp kaffe
1 ½ skopa vassledrink
83 g protein
En folköl och en handtralla är allt som krävs för att få mig igång på morgonen.
Fil med müsli, två skivor grovt bröd med ost och skina. Ett glas juice eller en c-vitaminbrus beroende på vad jag har hemma. Brukar även äta ett kokt ägg. Efter blir det alltid ett par koppar kaffe.
Nikodemus
2012-05-03, 12:14
två knäckemackor med ost och kaffe :)
har försökt sluta optinoja och äter mitt protein lite senare ist.
Sheogorath
2012-05-03, 12:27
två knäckemackor med ost och kaffe :)
har försökt sluta optinoja och äter mitt protein lite senare ist.
Med tanke på att det verkar gå bra att äta hela sitt dagsintag i ett eller två mål på eftermiddag/kväll kan du "nog" med gott samvete skippa proteinet på morgonen om du känner för det. Du behöver inte ens tänka att det är "mindre opti".
Nikodemus
2012-05-03, 16:04
Med tanke på att det verkar gå bra att äta hela sitt dagsintag i ett eller två mål på eftermiddag/kväll kan du "nog" med gott samvete skippa proteinet på morgonen om du känner för det. Du behöver inte ens tänka att det är "mindre opti".
jo precis jag resonerar så. det blir som warrior dieten plus knäckefrukost haha
Kort och gott inget. :)
Kan däremot bli lite lightsaft om jag är törstig.
Just nu är det första jag får i mig 2msk bcaa+ och 2tsk l-glutamin ibland 1tsk taurin
isterbuk
2012-05-03, 18:27
40g havregryn, 15g smör.
Protein shake (30g protein, 1,5-2dl mjölk).
En kopp kaffe.
Kaffe med mjölk. Brukar oftast inte käka något förrän vid lunch. Om jag har skola från 8 och blir tvärhungrig slänger jag ibland i mig typ ett äpple eller en cola zero på rasten kring 10 för lite bukfylla
Skivar ett äpple i några bitar som jag sedan häller mitt whey(vanilj) över, strör sedan lite kanel på.
Första inlägget såg jag nu också. Long time reader, first time poster :)
jacklemmon
2012-05-04, 17:56
Gröt på 2 dl havregryn + lite nötter är obligatoriskt. Kanske också någon frukt eller ett par mackor med ost/avokado/tomat, beroende på vad som finns hemma och hur hungrig jag är. Älskar frukost!!!!!
30 gram whey
45 gram havregryn
Strand93
2012-05-04, 18:44
Är det någon som vet hur mycket 1dl havregryn väger på ett ungefär?
Är det någon som vet hur mycket 1dl havregryn väger på ett ungefär?
hmmmmmmm... dom där... jaaa.... 40g? :O
isterbuk
2012-05-04, 19:01
Ja cirkus 40g
Strand93
2012-05-05, 14:07
Men 1dl whey väger ju ca 40g. Havregryn ser ju ut att väga betydligt mer
Några skorpor, hönekaka med skinka, kaffe och en cancerpinne
Nästa vecka då jävlar blir det skärpning..
alkemisten3
2012-05-05, 14:53
Antigen rester från gårdagens middag eller kvarg om inga rester finns. Ibland blir det ägg i nödfall.
Usch, jag förstår mig inte riktigt på folk som äter "riktig" mat tidigt på morgonen, speciellt de som inte ens värmer upp maten, smakar så jäkla äckligt på nåt vänster... å andra sidan har jag börjat älska English breakfast.. :smash: skitnyttigt!... knappast
Själv käkar jag nästan alltid yoghurt med massor av musli och en skivad banan och lite kanel - kan också köra en gainer på det ibland.
Om det inte finns hemma, så blir det gröt med eller utan mjölk och lite socker/kanel/russin *flex*
Usch, jag förstår mig inte riktigt på folk som äter "riktig" mat tidigt på morgonen, speciellt de som inte ens värmer upp maten, smakar så jäkla äckligt på nåt vänster... å andra sidan har jag börjat älska English breakfast.. :smash: skitnyttigt!... knappast
Själv käkar jag nästan alltid yoghurt med massor av musli och en skivad banan och lite kanel - kan också köra en gainer på det ibland.
Om det inte finns hemma, så blir det gröt med eller utan mjölk och lite socker/kanel/russin *flex*Jag förstår själv inte när frukost måste vara fil, flingor, juice etc.
Sen när är Bacon, ägg och vad nu mer kan tänkas vara med i en English breakfast något dåligt?
Jag tar alla dagar i veckan ägg, bacon och prinskorv till frukost framför yoghurt och musli :)
AlexandraGbg
2012-05-09, 22:52
250 gram kvarg
Några frysta jordgubbar eller hallon
Fun light saft
Allt blandas till en god smoothie :)
Och 1/2-1 liter vatten
eller om jag har bråttom, 1 dl proteinpulver med 2 dl vatten :).
Temptation
2012-05-10, 00:26
Är det någon som vet hur mycket 1dl havregryn väger på ett ungefär?
35-40g.
Botte 1992
2012-05-10, 01:03
Deffar just nu så det blir bara en proteinshake till frukost.
kimozabe
2012-05-10, 06:11
Om jag vaknar vid middagstid och äter med resten av familjen, är det frukost eller middag jag äter då?
Frukost = Breakfast = Break Fast = Bryta Fastan
Japp du äter frukost/breakfast trots det är köddebullar med päramos
KalleTeodor
2012-05-10, 08:10
frukosten är definitivt min svaghet kan inte få i mig nånting då i princip. Men brukar bli en tallrik fil och musli och en lingongrova med skinka och ett glas juice. 2 omega-3 tabletter och 1 multivitamin. äter jag mer än så på morgonen så spyr jag :P
Fredrik_S
2012-05-10, 08:15
Deffar just nu så blir mycket kolhydrater och fettsnålt för att maximera min träningsprestation.
Frukost 1 0800 20g vassle +kaff
frukost 2 0900 40 gram havregryn +10g sirap +20g vassle
frukost 3 1000 200g pomfritt fettsnåla med 133g kyckling och 80g ketchup + valfria frysta grönsaker ca 100g
Sen gyyyym i så många timmar jag orkar och hinner.
Idag blev det ett paket havreflarn och lite beefjerkey.
vaknar:
5g esapro
kaffe
efter typ 2timmar
2dl fiberhavregryn (ibland 1dl vanliga)
1dl vetegroddar
1dl mjölk
1ägg
=gröt
20g vassle
500 g kvarg med kolos chokladprotein i.
3 ägg.
MUMS:D
CaveThang
2012-05-10, 11:43
Direkt när jag vaknar tillagar jag 3 portioner havregrynsgröt med 2 ägg i, toppar med 2 msk lingonsylt och 4 dl mjölk. Nära 900kcal av mums.
Holabandola
2012-05-10, 11:47
Fil med musli, 1 ägg, glas juice, en shake, 2 ägg.
Blodsockersvar från 4,7- 6. Långsam stegring.
Det är den sura filen som gör det, det sänker blodsockersvaret något enormt har jag märkt, jämfört med samma måltid utan fil. (mäter med sticka)
Holabandola
2012-05-10, 11:51
...vart nyfiken och kollade nu och fil har 15 i GI!!!
Finns det något som ens är lägre i matväg jag undrar :-)
Det förklarar det perfekta, långsamma blodsockersvaret trots musli och juice.
Filen geggas ju in i allt.
Fil is da shit ;-)
Vardagsfrukost:
2 kokta ägg
1 Knäckemacka (Wasa delikatess) med smör (5g) och ost (15g)
0,5dl Whey 100 i vatten
Helgfrukost:
Amerikanska pannkakor (150-200g) med lönnsirap
Bacon 3-4 skivor
Äggröra (3-4 ägg)
Mozzarella- och tomatsallad (halvt pkt mozz ca 65g)
Mjölk ca 6 dl
Ibland går jag lite wild and crazy och bakar scones istället för pannkakor :)
Min frukost brukar byggas kring mjölk, BS blåbärswhey, scrambled eggs, kvarg, musli och ibland bröd. Dock brukar jag inte köpa så mycket bröd i och med att jag bor själv, föredrar dagsfärskt och äter inte ett helt bröd själv på en dag.
Finns det leftovers i kylen är det ett givet frukostalternativ, riktigt gött att dra en shake, slöa någon timme och bygga hunger för att sedan vräka i sig husmanskost, då är dagen gjord.
...vart nyfiken och kollade nu och fil har 15 i GI!!!
Finns det något som ens är lägre i matväg jag undrar :-)
Ja det finns lägre. Kolla upp hur man mäter GI så inser du också varför.
Holabandola
2012-05-10, 12:22
Klart det finns, men är det något du kan äta mycket av till frukost?
Sitta och lapa citronjuice eller vinäger känns ju sådär till frukost :-)
Pretorian
2012-05-10, 12:24
På vardagar - Xtend (BCAA):
http://desmond.imageshack.us/Himg802/scaled.php?server=802&filename=scitec.jpg&res=landing
På helg - "Pannkaka" på äggvitor med blåbär, Stevia, kanel och blåbär:
http://desmond.imageshack.us/Himg23/scaled.php?server=23&filename=photo20120505090021.jpg&res=landing
... eller en kaffeshake på detta (inkl Whey - Banan):
http://desmond.imageshack.us/Himg69/scaled.php?server=69&filename=photo20120506081444.jpg&res=landing
3 ägg till vardags.
Helger brukar bli lite lyxigare, färska frallor och Lindahl's jordgubb-kvarg
Havregryn cirkus 100g 50g vassle 1 äpple kanel, en skål kokta veggies
Allt möjligt. Oftast gröt eller en förpackning kött av något slag. Kvarg rätt ofta nu under diet med vaniljarom och sötningsmedel.
Feelgood
2013-11-13, 13:23
Standard för mig atm är risgrynsgröt med kanel och sötning kokad dagen innan, gjord på 166g grösris och 750ml mjölk. För mycket socker av mjölken?
Toby Asp
2013-11-13, 13:40
Träningsdagar blir det "frukost" direkt efter träning: Smoothie på 4dl lättyoghurt, vasslepulver, 1dl havregryn, frysta hallon och mjölk till rätt konsistens. Plus lite "löständer"-godis.
Annars havregrynsgröt med vassle, mjölk och rivet äpple. kanske någon rostmacka också. Om det inte är en lågkolhydratdag, då blir det bara ägg.
starkaillern
2013-11-13, 13:43
4 ägg - äggröra
1,5 dl havregryn - havregrynsgröt
2 frallor
35g vassle - proteinshake
Standard:
100g gryn
150g frukt
80-150g bröd
pålägg
omega-3
eller
250/300g yoghurt
150g frukt
80-150g bröd
pålägg
omega-3
ibland lyckar jag till det med risgrynsgröt, men annars ser det ut så =)
Nikodemus
2013-11-13, 14:07
vilken kul bump föresten på en lite äldre tråd. såg då att jag 2012 åt knäckemacka och kaffe till frukost... nu äter jag ingen frukost... blev sugen på knäckemacka...
standard
http://img.tapatalk.com/d/13/11/13/6uvaju9a.jpg
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Oftast blir det 250g keso och 2-3 mackor med ost & skinka.
Sent from my iPad using Tapatalk
vicarious
2013-11-13, 15:49
Havregrynsgröt, proteinpulver, mjölk och någon frukt.
Birkharju
2013-11-13, 16:20
6 kokta ägg på något mjukt bröd med kaviar
eller
proteingröt(double rich chocolate) + kokt ägg
Skrädmjölsgröt kokat på mjölk... oftast 1 banan till å lite torkadfrukt eller 1st råmjölkspannkaka <3
ca 150g keso till och havreyoghurt (naturell) och sen e man mätt å nöjd, får snart börja äta allt blandat ur kastrullen dock :P
monsterek
2013-11-14, 00:25
Jag tar en proteindrink när jag vaknar första gången mellan 5-7 nångång sen sover jag till 8,30-9,30 cirka då min underbara flickvän ger mig en havredrink på sängen bestående av havregryn, proteinpulver, bär, lite kvarg och mjölk mixat med kärlek :)
Animalisk
2013-11-27, 13:37
Idag blev det stekt bacon, omelett på två stora ägg, tomat, gurka och en halv burk tonfisk samt en surdegsmacka med mjukost, just ja slank även ner 2 glas mjölk.
Ramboline
2013-11-27, 14:10
Havregrynsgröt gjort på 2 dl 1 banan och body science casein protein uppe på där
Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Första målet blir oftast 250g lindahls keso, 30g kokosflingor/200g kokosmjölk, 10g kakao, kanel och 30g proteinpulver. Får inte glömma 3g högkoncentrerad fiskolja.
Ozziking
2013-11-27, 16:22
oftast 70-100g gryn, keso, avokado/jordnötssmör och 1-2 frukter.
ibaldn yoghurt med kvarg, 35g gryn och lite mer frukt. Fettkällan är densamma
te såklart :)
Eversmooth
2013-11-27, 16:33
Havregröt med ägg toppat med hackat äpple + strösocker, kanel och mjölk.
joelaxelsson
2013-11-27, 17:37
Inget.
R Scarpa27
2013-11-27, 20:53
måste bara...
FdPzEQdEGic
Följer i samma spår som föregående talare
http://www.youtube.com/watch?v=kj28sfCsXtw
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.