Gener - hur lågt %bf man kan gå runt med?

[cero]

Hur avgör genetiken hur lite kroppsfett man kan bära runt på (och samtidigt bibehålla muskler)? Man ser ofta folk skriva, "vissa har lättare för att ha lite fett på kroppen" osv. Är det helt enkelt att de som har bäst anlag för att bygga muskler kan deffa ned sig väldigt mycket utan att börja tappa muskler? Eller kan alla deffa ned sig till typ 6% och bibehålla muskler om man gör det i rätt takt (dvs ett mindre underskott under längre tid)?

[Inge Enveten]

Dem som har lättare att ha lågt bf % är nog dem som aldrig haft högt bf %. Dock har t.ex. Berkhan haft typ 20 % någon gång i tiden och han verkar gå runt med 5 % nu. Kanske minns fel nu men tror att även Grub är ett liknande exempel.

Jag har hört att vissa ska må pyton på lägre bf. Tillhör man en av dem personerna är det ju illa ställt. Att gå runt med typ 10 % som är en ganska bra form borde dock inte vara några problem för dem flesta (egen teori, inget stöd).

[Sheogorath]

Mängden testosteron som i allra högsta grad är genetisk spelar också in. Åtminstone spekuleras det i att vissa svara befolkningsgruppers låga BF + stora muskelmassa beror på högre testo (vilket är mätbart). Att vissa har lättare för att hålla den kroppssammansättningen än andra är ju helt uppenbart och den genetiska aspekten är en.

[cero]

Hur är det uppenbart att vissa har lättare för att hålla den kroppssammansättningen? Då menar jag inte bara mycket muskler, utan kombinationen mycket muskler och lite fett. Är det att dom får mycket muskelmassa trots ett litet energiintag (därav lite fett)?

Varför mår vissa sämre av att ha lite kroppsfett? Är det helt enkelt att de äter för lite mat för att orka vardagen, eller är det något annat?

[Sheogorath]

Hur är det uppenbart att vissa har lättare för att hålla den kroppssammansättningen?

Det är väl inte konstigare än att exempelvis indianpopulationer i moderna USA har svårare problem med grav övervikt än den vita befolkningen?

[Kischen]

Det är väl inte konstigare än att exempelvis indianpopulationer i moderna USA har svårare problem med grav övervikt än den vita befolkningen?

De dricker mycket sådantdära eldvatten *rolleyes*

[Dashivas]

Hur är det uppenbart att vissa har lättare för att hålla den kroppssammansättningen? Då menar jag inte bara mycket muskler, utan kombinationen mycket muskler och lite fett. Är det att dom får mycket muskelmassa trots ett litet energiintag (därav lite fett)?

Varför mår vissa sämre av att ha lite kroppsfett? Är det helt enkelt att de äter för lite mat för att orka vardagen, eller är det något annat?

Vissa har mer moral när det gäller kost och träning.
Tror i alla fall det är största orsaken men visst vissa har lättare att lägga på sig muskler och vissa har lättare att inte lägga på sig fett och givetvis vissa har båda dessa egenskaper.

[cero]

Sheo: Har inte det att göra med olika kostvanor?

vissa har lättare att inte lägga på sig fett

Hur har vissa svårare att lägga på sig fett menar du?

[Silencer]

Det är en hel drös med hormoner som spelar in, och de styrs av gener.

[Dashivas]

Hur har vissa svårare att lägga på sig fett menar du?

Är inte det samma sak?

[Sheogorath]

Sheo: Har inte det att göra med olika kostvanor?



Hur har vissa svårare att lägga på sig fett menar du?

Ja. Vissa höjer sin BMR väldigt mycket vid överätning och gör av med överskottsenergi i form av värme och genom ökad spontanaktivitet, andra lägger på sig lättare. Alla KAN gå upp i vikt och alla KAN gå ner i vikt men det är olika lätt för olika personer och viktförändringarna kommer ha olika fördelning. Beroende på gener OCH annat (matvanor mm).

[clappen]

Det handlar väl i mångt och mycket om hur matglad man helt enkelt är. Ju mer man äter desto fetare är man såklart. Dom som är naturligt smala brukar ofta inte ha speciellt stor aptit eller att de rör på sig mycket, eller en blandning.

[Silencer]

Det handlar väl i mångt och mycket om hur matglad man helt enkelt är. Ju mer man äter desto fetare är man såklart. Dom som är naturligt smala brukar ofta inte ha speciellt stor aptit eller att de rör på sig mycket, eller en blandning.

Fast nu tänker du på olika saker.
Många smala som är underviktiga är sjukt smalfeta och kan lätt ligga på 17%.
Kroppsfettsmängden styrs av allt från testosteron till sköldkörtelhormon och leptinkänslighet.

[Sniggel]

Dem som har lättare att ha lågt bf % är nog dem som aldrig haft högt bf %. Dock har t.ex. Berkhan haft typ 20 % någon gång i tiden och han verkar gå runt med 5 % nu. Kanske minns fel nu men tror att även Grub är ett liknande exempel.

Du får det lite att låta som om 20% är rätt mycket. Men så himla mycket är det inte. "Tjock" är kanske precis på gränsen till vad det kan kvalificera sig som.
Jag har förmodligen också varit 20%-are (med flit :D).
Jag tror inte nackdelarna av att ha varit 20% är särskilt påtagliga. 25-30% är väl mer där det börjar bli rejäla depåer.

[Eddie Vedder]

Sheo: Har inte det att göra med olika kostvanor?

Vad äter indianbefolkningen som de vita inte äter? Vilka drycker dricker auberginerna som de vita australiensarna inte dricker?

De genetiska skillnaderna är stora. Det är inte en fråga om tjocka personers påhitt utan etablerad fakta. Att det sedan inte är det enda avgörande eller en fråga om determinism är självklart. Men bara för att man inte dömd till oundviklig fetma innebär det inte att alla har lika lätt.

[Spartansk]

Vilka drycker dricker auberginerna som de vita australiensarna inte dricker?

Aboriginerna heter de. Aubergin är grönsaken.

[Eddie Vedder]

Aboriginerna heter de. Aubergin är grönsaken.

Haha, skyller på att jag druckit alkohol. Gonatt. :D

[Spartansk]

Haha, skyller på att jag druckit alkohol. Gonatt. :D

;)