Dan John one lift a day

[Beholder]

Jag har tankar på att börja med Dan johns One lift a day program. Så jag undrar om någon har erfarenhet av det och de de tycker om programmet. Jag funderar på om man kan behöva en del vana av träning med det här programmet så att man kan ta ut sig ordentligt på ett bra sätt i de olika övningarna.

Jag hitta inte regler om att man inte få posta länkar till andra träningssidor. Så jag passar på att länka till en sida där Dan John själv beskriver hur programmet ska gå till. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_one_lift_a_day_program

[dluddeckens]

Så där tränar rätt många inom kampsport, de har ett taskigt gym med en stång och kanske en bänk.

Ena dagen körs det vändningar - nästa gång är det bänk.


Variation är överskattat ;)