Stämmer min uträkning?

[Beelz]

Har suttit och försökt räkna ut min snitt energibalans... Jag har deffat i 44dagar och tappat ganska exakt 4.4kg... Om då ett kilo fett är 7500kcal måste ju jag ha haft ett underskott på 750kcal om dagen.

4.4kg*7500kcal=33 000kcal fett
33000kcal/44dagar=750kcal

Eftersom jag har legat på 2000kcal om dagen så bör ju min energibalans vara på 2750kcal i snitt, am i rite?

Om vi nu förutsätter att jag tappat bara fett, eftersom jag är ungefär lika stark som när jag började deffa, till och med ökat i vissa övningar..

[Sanzet]

Jag har läst/hört allt från 7000 till 7500 per kilo, vet inte vilken som stämmer bäst dock.

[Sheogorath]

Det finns ett par saker jag tycker att du ska försöka ta hänsyn till. Kroppsfett ligger närmare 7700 kcal / kg (3500 kcal per pound) så räkna på det istället. Sen alltså: Du har tappat en del vätska p.g.a. mindre mängd muskelglykogen och kanske också lägre saltintag jmf m hur mycket du normalt äter. Höfta hur mycket. Basalmetabolismen sänks också efter en tids underskott, inte bara p.g.a. lägre kroppsvikt utan p.g.a. underskottet i sig. Det tycker jag däremot att du ska bortse från så är risken mindre att du överäter när du ska börja gå upp i vikt.

[vicarious]

Allt du har tappat är inte fett. Vill du hitta din energibalans finns det nog lättare sätt att gå tillväga.