Krut
2012-04-27, 23:47
Hej!
Jag har läst många användbara trådar här på forumet men har först nu bestämt mig för att bli medlem. Jag har nämligen lite frågor runt min träning och tänkte att det var smartast att sprida ut frågorna på några separata trådar så det inte blir så stort och rörigt. Även detta blev rätt långt, skippa till sista stycket om du inte orkar läsa. ;)
Jag är 18 år och har tränat på gym sedan jag var ca 15. Det har gått lite i perioder men jag har ändå hållt igång rätt så bra trots vissa uppehåll. På gymmet kör jag främst styrketräning och brukar även varva med konditionspass då och då. I övrigt tränar jag inget annat än i den idrottskurs jag deltar i genom skolan. Var länge sen jag mätte exakt men skulle gissa på att jag väger runt 64kg och är 1,73 lång.
Jag har nu rätt bra med muskler, kan självklart bli bättre, men många delar är jag nöjd med. Trots det finns det ju alltid något bättre att sträva efter.. Det jag gärna skulle vilja förbättra är mage. Då jag vet att underhudsfettet över magrutorna är det främsta skälet till att de inte syns så har jag gjort halvhjärtade försök till att deffa några gånger. Det har i sin tur inneburit att jag ätit mindre för att dra ner på kaloriintaget. Det här går inte alls ihop med det faktum att jag vill bibehålla och bygga muskelmassa. Då behövs kilo med protein och energi..
För att få denna ekvation att stämma har jag tänkt lägga upp en plan där jag varvar varje styrketräning med ett konditionspass. Samtidigt äter jag som vanligt (om inte mer) och bränner ändå fett på magge. Skippar socker och snabba kolhydrater men drar inte ner på energi i övrigt och särskilt inte protein.
Jag har först på senare insett att jag egentligen inte vill bygga större och större muskler. Särskilt armarna är det nu bra med (på gränsen till för stort enligt vissa). Jag vill ha snygga muskler som passar ihop med en slank och vältränad kropp.
Nu kanske frågeställningen blev lite flummig ändå men det jag främst är ute efter är synpunkter och råd till hur jag som individ skulle kunna träna för att få en så snygg kropp som möjligt. Detta (http://www.strongbow.net/wp-content/uploads/2011/09/building-the-perfect-body.jpg) är t.ex. ett mål jag strävar efter. Kan jag komma nära detta (förstår själv att jag inte kan bli lika fitt) genom att köra ett tre delar styrketräning, tre delar kondition i veckan? Lägger gärna upp en bild på mig om det skulle underlätta.
Tacksam för svar! Och tack för ett grymt forum!
Jag har läst många användbara trådar här på forumet men har först nu bestämt mig för att bli medlem. Jag har nämligen lite frågor runt min träning och tänkte att det var smartast att sprida ut frågorna på några separata trådar så det inte blir så stort och rörigt. Även detta blev rätt långt, skippa till sista stycket om du inte orkar läsa. ;)
Jag är 18 år och har tränat på gym sedan jag var ca 15. Det har gått lite i perioder men jag har ändå hållt igång rätt så bra trots vissa uppehåll. På gymmet kör jag främst styrketräning och brukar även varva med konditionspass då och då. I övrigt tränar jag inget annat än i den idrottskurs jag deltar i genom skolan. Var länge sen jag mätte exakt men skulle gissa på att jag väger runt 64kg och är 1,73 lång.
Jag har nu rätt bra med muskler, kan självklart bli bättre, men många delar är jag nöjd med. Trots det finns det ju alltid något bättre att sträva efter.. Det jag gärna skulle vilja förbättra är mage. Då jag vet att underhudsfettet över magrutorna är det främsta skälet till att de inte syns så har jag gjort halvhjärtade försök till att deffa några gånger. Det har i sin tur inneburit att jag ätit mindre för att dra ner på kaloriintaget. Det här går inte alls ihop med det faktum att jag vill bibehålla och bygga muskelmassa. Då behövs kilo med protein och energi..
För att få denna ekvation att stämma har jag tänkt lägga upp en plan där jag varvar varje styrketräning med ett konditionspass. Samtidigt äter jag som vanligt (om inte mer) och bränner ändå fett på magge. Skippar socker och snabba kolhydrater men drar inte ner på energi i övrigt och särskilt inte protein.
Jag har först på senare insett att jag egentligen inte vill bygga större och större muskler. Särskilt armarna är det nu bra med (på gränsen till för stort enligt vissa). Jag vill ha snygga muskler som passar ihop med en slank och vältränad kropp.
Nu kanske frågeställningen blev lite flummig ändå men det jag främst är ute efter är synpunkter och råd till hur jag som individ skulle kunna träna för att få en så snygg kropp som möjligt. Detta (http://www.strongbow.net/wp-content/uploads/2011/09/building-the-perfect-body.jpg) är t.ex. ett mål jag strävar efter. Kan jag komma nära detta (förstår själv att jag inte kan bli lika fitt) genom att köra ett tre delar styrketräning, tre delar kondition i veckan? Lägger gärna upp en bild på mig om det skulle underlätta.
Tacksam för svar! Och tack för ett grymt forum!