Äggröra
2012-04-25, 09:07
Hallo. Första inlägget och ska försöka vara så icke-amatörmässig som möjligt.
Började gymma för första gången 1:a februari 2012 och har därefter tränat 3-4 ggr/veckan t.o.m idag och har tänkt fortsätta så.
Har ökat en del i vikterna men det handlar väl mycket om teknik och nervernas "uppvaknanden". I bänk t.ex. från 50kg 3x8 till 70kg 5x5, knäböj 50 3x8 till 80 3x8
Nuvarande ålder, längd och vikt: 26, 181cm, 87,5kg morgonvikt.
Har alltid varit ganska grov i kroppen, har idrottat mycket som yngre men aldrig ren styrketräning.
Vet inte vad jag hade för vikt när jag började i februari men skulle tippa 93-95kg kanske mer, och extremt lönnfet. Mycket fett runt buk och höfter.
Iallafall, jag har faktiskt lyckats äta väldigt nyttigt enligt mig själv och väldigt sällan fallit för frestelser, isåfall har jag kompenserat det under resten av dygnet.
Har räknat att jag ligger på cirka 2000kcal i basalförbränning och har ett hyfsat fysiskt jobb och därmed försökt ligga på cirka 1700-1800kcal.
Mål: att gå ner i fettmassa samt bli starkare. Jag vet att det är ologiskt då man inte kan bygga på underskott men jag försöker förlita mig på "nybörjarmuskler" då jag inte tidigare gymmat överhuvudtaget och kommer fortsätta så här tills vikterna på gymmet blir för tungt och jag måste sänka dessa. Då kommer jag påbörja en långsam bulk och då får det ta den tid det tar.
Så här har mitt matschema sett ut i princip VARJE dag:
0700
Jacked 3D, gympass
0815
Äggröra (3 ägg och ytterst lite margarin),
1dl kokt gröt, 1dl lättmjölk, ytterst lite sylt
1dl Whey 80, 2,5 dl lättmjölk
2 omega 3 kapslar
12-13ish
Lunch av nåt slag. Alltid kycklingfile/oxfile/fläskfile samt lite pasta/ris/potatis.
Dock aldrig jättestora mängder av kolisarna. Väger inte maten men det är inga jättemängder, äter aldrig tills jag är proppmätt.
18-19
2,5dl kvarg med funlight.
Samt spritt under dagen, kopiösa mängder vatten (2-3L).
Jag svär på heder och samvete att jag inte är den som gnäller att jag inte går ner för att jag äter så bra men i hemlighet trycker i mig nötter, godis och skit. Har slutat med allt sånt och har inget sug efter det, (tack vare snuset antagligen :D )
Har nu stått hyfsat still i 2 veckor, då jag köpte vågen men har dock gått ner brutalt i midjemått men vikten är ändå densamma.
Är det muskler som har tillkommit istället? eller vad är det frågan om?
Har även testat att skölja systemet genom att dra i mig mycket vatten under kort tid för att "water retention" effekten ska släppa, om det nu är det det handlar om men slutar bara med att man pissar som en kamel och sen inget mer.
Tacksam för all respons.
Mvh
Började gymma för första gången 1:a februari 2012 och har därefter tränat 3-4 ggr/veckan t.o.m idag och har tänkt fortsätta så.
Har ökat en del i vikterna men det handlar väl mycket om teknik och nervernas "uppvaknanden". I bänk t.ex. från 50kg 3x8 till 70kg 5x5, knäböj 50 3x8 till 80 3x8
Nuvarande ålder, längd och vikt: 26, 181cm, 87,5kg morgonvikt.
Har alltid varit ganska grov i kroppen, har idrottat mycket som yngre men aldrig ren styrketräning.
Vet inte vad jag hade för vikt när jag började i februari men skulle tippa 93-95kg kanske mer, och extremt lönnfet. Mycket fett runt buk och höfter.
Iallafall, jag har faktiskt lyckats äta väldigt nyttigt enligt mig själv och väldigt sällan fallit för frestelser, isåfall har jag kompenserat det under resten av dygnet.
Har räknat att jag ligger på cirka 2000kcal i basalförbränning och har ett hyfsat fysiskt jobb och därmed försökt ligga på cirka 1700-1800kcal.
Mål: att gå ner i fettmassa samt bli starkare. Jag vet att det är ologiskt då man inte kan bygga på underskott men jag försöker förlita mig på "nybörjarmuskler" då jag inte tidigare gymmat överhuvudtaget och kommer fortsätta så här tills vikterna på gymmet blir för tungt och jag måste sänka dessa. Då kommer jag påbörja en långsam bulk och då får det ta den tid det tar.
Så här har mitt matschema sett ut i princip VARJE dag:
0700
Jacked 3D, gympass
0815
Äggröra (3 ägg och ytterst lite margarin),
1dl kokt gröt, 1dl lättmjölk, ytterst lite sylt
1dl Whey 80, 2,5 dl lättmjölk
2 omega 3 kapslar
12-13ish
Lunch av nåt slag. Alltid kycklingfile/oxfile/fläskfile samt lite pasta/ris/potatis.
Dock aldrig jättestora mängder av kolisarna. Väger inte maten men det är inga jättemängder, äter aldrig tills jag är proppmätt.
18-19
2,5dl kvarg med funlight.
Samt spritt under dagen, kopiösa mängder vatten (2-3L).
Jag svär på heder och samvete att jag inte är den som gnäller att jag inte går ner för att jag äter så bra men i hemlighet trycker i mig nötter, godis och skit. Har slutat med allt sånt och har inget sug efter det, (tack vare snuset antagligen :D )
Har nu stått hyfsat still i 2 veckor, då jag köpte vågen men har dock gått ner brutalt i midjemått men vikten är ändå densamma.
Är det muskler som har tillkommit istället? eller vad är det frågan om?
Har även testat att skölja systemet genom att dra i mig mycket vatten under kort tid för att "water retention" effekten ska släppa, om det nu är det det handlar om men slutar bara med att man pissar som en kamel och sen inget mer.
Tacksam för all respons.
Mvh