biceps med stöd/ tid på tranänpass

[björne92]

Hej undra bara om ni kör bicepscurl och andra övningar ( hantlar) med stöd för armbågen eller om ni står upp och kör utan stöd, själv har jag kört utan men vet inte vad som funkar bäst?

Och hur långa är era pass? själv kör jag fyra dar i veckan där varje tar 1.5-2 timmar, då kör jag fyra muskelgrupper t.ex Bröst, biceps, triceps, traps ( fast traps kör ajg abra en övning 4 set)

[Pjotor]

Står upp och kör utan stöd. Det går att göra strikt då också.

Jag tränar enligt 5/3/1 (BBB) tre-fyra gånger i veckan. Varje pass tar vanligen mellan 45 minuter och en timme.

[r1kkie]

Biceps kör jag sittande med lutning bakåt. Tycker det är riktigt skönt. + Alla ryggövningar. ;)

Snitt pass: 1h