5g omega 3- fördel/nackdel

[jesper1891]

Följer just nu joachim bartolls TBTG och det står att man ska inta 5g omega 3- när doseringen på burken är 1000mg x 4 per dag. Är det "farligt" eller är det bara att köra på?

[blondyz]

Har väldigt svårt att tänka mig att 1000mg extra skulle vara skadligt.

[jesper1891]

Luddigt förklarat av mig. En portion är alltså 5g, och det är cirka 4 portioner per dag.

[z_bumbi]

Ska du äta 20 g fiskolja per dag och i så fall vad ska du få för positiva effekter av det?

[jesper1891]

Ska du äta 20 g fiskolja per dag och i så fall vad ska du få för positiva effekter av det?

Det är därför jag vänder mig till er eftersom han är svår att få tag i. Jag har ingen aning om varför det ska vara bra.

[Inge Enveten]

Nä det är inte farligt.

[Beelz]

Det är därför jag vänder mig till er eftersom han är svår att få tag i. Jag har ingen aning om varför det ska vara bra.

http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html

[Alelale]

Lånar tråden lite, ungefär hur mycket Omega-3 ska man få i sig varje dag?
5 gram eller mer/mindre?

[LarsLasr]

Idag vet man inte hur mycket man ska få i sig för att det ska vara optimalt, det är dock viktigt att få i sig via kosten då kroppen inte kan producera det själv och spelar roll vid inflammations- och läkningsprocesser i kroppen.

Kolla upp hur mycket EPA och DHA det är i tillskottet som är "slutprodukten" kroppen är ute efter, är det lite kan man jämföra det med att dricka rapsolja som också innehåller en hel del omega3 men lite/inget av dom mer avancerade formerna.

Kroppen har ett system för att omvandla enklare omega3 syror till mer komplexa som EPA och DHA men man vet inte om det är tillräckligt och det blir sämre effektivitet om man äter mycket omega6 men lite omega3.

Finns nog ingen nackdel med 5-20g/dag, men har varit svårt att visa tydliga fördelar som dyker upp hos alla, bästa sättet är nog att testa att äta i en månad och se om man personligen märker någon skillnad på ork/återhämtning/prestation/välbefinnande etc. men kolla upp EPA och DHA, annars kan du dricka rapsolja istället. Eller ät fisk 3 dar i veckan, lax är riktigt gott och lättlagat i ugn.

[RassK]

Lånar tråden lite, ungefär hur mycket Omega-3 ska man få i sig varje dag?
5 gram eller mer/mindre?

Vadå ska?
0.5-1E% om du inte vill dö inom en obestämd framtid.

[azrael109]

Folk har testat äta rätt stora mängder omega 3 utan bekymmer, både genom tillskott och naturligt. Vissa älskar juh den där äckliga fisken ;)

[Alelale]

Vadå ska?
0.5-1E% om du inte vill dö inom en obestämd framtid.

Menar alltså, vilken mängd är bäst för kroppen av Omega-3?
Mest optimalt eller vad man ska säga.

[Eddie Vedder]

Menar alltså, vilken mängd är bäst för kroppen av Omega-3?
Mest optimalt eller vad man ska säga.

Det vet man inte. Men inget fel i att hamna över RDI iaf.

[blondyz]

Vadå ska?
0.5-1E% om du inte vill dö inom en obestämd framtid.

Slipper man dö inom en obestämd framtid om man äter omega-3? ;)

[Inge Enveten]

Menar alltså, vilken mängd är bäst för kroppen av Omega-3?
Mest optimalt eller vad man ska säga.

Optimalt för kroppen på vilket sätt? Hälsomässigt? Eventuella anabola fördelar? Eventuella fördelar i fråga om prestation?

[Sniggel]

Menar alltså, vilken mängd är bäst för kroppen av Omega-3?
Mest optimalt eller vad man ska säga.

Med bäst för kroppen menar du bäst för hälsan eller?
Rekommendationen som ges av Bartoll är förmodligen för eventuella positiva effekter på muskelmassan först och främst, hälsa i andra hand. Och rekommendationen är inte så himla vetenskapligt underbyggd så att använda den rekommendationen till vad som är "bäst för kroppen" går inte.

[RassK]

Slipper man dö inom en obestämd framtid om man äter omega-3? ;)

Nä, du kommer dö ändå. Men det kommer antagligen inte vara av fettsyrebrist.
Snarare komplikationer som följd av överskott av fettsyror om man ska följa statistiken.

[Strand93]

har man inte sett att MPS påverkas positivt av högt omega 3 intag? eller är jag helt ute och cyklar?

[Eddie Vedder]

har man inte sett att MPS påverkas positivt av högt omega 3 intag? eller är jag helt ute och cyklar?

Det är det Sniggel pratar om.

[Tiefensee]

Hur är det med väldigt höga doser av omega3 om man tar waran? Tänkte på de blodförtunnande egenskaperna?
Finns något gränsvärde?