kostschema

[nicheman]

Hejsan. jag skulle behöva hjälp med möjlig konfiguration på mitt kostschema då jag inte är så insatt i vad och hur man bör äta o när osv.

05.00 250g kesella
09.00 vanlig macka, proteinbar och en banan
11.30 vanlig lunch, brukar oftast ta någon enportionsrätt.
14.00 träning
15.30 proteinshake + nötter
18.00 middag, oftast antingen fläskkotlett, kyckling eller lax med ris
ca 21.00 250g kesella

jag är 200cm och väger 97kg

tränar 4 ggr i veckan

Vill kunna få i mig 2g/kg protein om dagen, men bör kanske ändra ngt ?

tacksam för svar

[Fredron]

Du får nog ställa mer konkreta frågor om man ska kunna hjälpa dig.
Ser inget fel med det du äter och huruvida du får i dig cirka 200g protein/dag kan du ju räkna ut själv utan problem.