PunchSlap
2012-04-21, 20:32
Tja!
1: Fanns ingen skopa med i Eiselt Creapure burken, om den inte ligger på botten då(öppnade bara). Hur vet jag hur mycket x antal gram är?
2: Dosering, jag har sökt omkring lite överallt och funnit blandade resultat. Men ungefär så här ligger det till tror jag:
Uppladdningsfas 4 dagar. Då ska jag ta 20 gram kreatin utspritt till 4 gånger om dagen 5 gram per portion(t. ex. 5 gram på morgonen, 5 gram innan träning, 5 gram efter träning, 5 gram på kvällen).
Efter uppladdningsfasen så tar jag 10 gram dagligen, 5 gram före träning och 5 gram efter träning i 5 år(eiselt creapure skulle tydligen kunna användas väldigt länge) och om det inte är träningsdag kan jag inta det när som helst.
3: Sen ska man dricka extra mycket vatten när man tar kreatin eller? Och kan jag blanda i det i proteinpulvret? Och annars blandar jag det i shaker i 3 dl vatten, eller?
Är allt detta rätt? Vet att det finns ett flertal trådar, men jag orkar inte läsa igenom varenda en och sammanställa allt.
1: Fanns ingen skopa med i Eiselt Creapure burken, om den inte ligger på botten då(öppnade bara). Hur vet jag hur mycket x antal gram är?
2: Dosering, jag har sökt omkring lite överallt och funnit blandade resultat. Men ungefär så här ligger det till tror jag:
Uppladdningsfas 4 dagar. Då ska jag ta 20 gram kreatin utspritt till 4 gånger om dagen 5 gram per portion(t. ex. 5 gram på morgonen, 5 gram innan träning, 5 gram efter träning, 5 gram på kvällen).
Efter uppladdningsfasen så tar jag 10 gram dagligen, 5 gram före träning och 5 gram efter träning i 5 år(eiselt creapure skulle tydligen kunna användas väldigt länge) och om det inte är träningsdag kan jag inta det när som helst.
3: Sen ska man dricka extra mycket vatten när man tar kreatin eller? Och kan jag blanda i det i proteinpulvret? Och annars blandar jag det i shaker i 3 dl vatten, eller?
Är allt detta rätt? Vet att det finns ett flertal trådar, men jag orkar inte läsa igenom varenda en och sammanställa allt.