Enarmsrodd i Smith?

[Silencer]

Jag tycker inte om tunga stångroddar, tycker det blir för mycket ryck och slit och för lite kontakt. Hantelrodd är en grym övning tycker jag, får bra nyp i avsedd muskel. Men jag har sedan länge maxat ut hantlarna på 6 rep (50kg är tyngsta vi har). Har försökt experimentera med maskiner, stänger m.m. men hittar inget som känns rätt.

Kan man köra "hantelrodd" i smithmaskinen? Man ställer sig på tvären och drar med en arm. Vad tror ni? Blir det som hantelrodd biomekaniskt? Minus balansen då.

[Määng]

Inte vad du frågar om, men har du provat att utföra stångrodd som Yates visar den? Har tyckt samma som dig förut men sen jag började göra övningen som han tycker man ska göra så känns det bättre. / Räkan

[Robbmeister]

Liggande rodd istället för stångrodd kanske hade varit något? :)

[Silencer]

Liggande rodd ger bra kontakt men jag har fått muskelbristningar två gånger vid höger skulderblad så jag kommer aldrig mer köra en rodd med bröstplatta...

[Sheogorath]

Jag tycker det låter väldigt intressant om inte annat... Aldrig tänkt på det, och aldrig sett det. Återkom gärna när du experimenterat fram ett utförande som funkar! Tänker främst på bänkhöjd osv för att få bra ROM. Viktskivorna går ju i marken tidigt så man kanske måste palla upp sig själv en bit från marken. Kan tänka mig att det blir en ganska meckig setup om man inte accepterar förkortad ROM.

[bigtraps]

Har inte testat i Smithen, men enarmsrodd i T bar kan jag varmt rekommendera

[Fartman]

Det går, har inte prövat själv men det var någon episkt viktkåt snubbe som la upp filmer här för nått år sen där han bla körde "hantelrodd" fast i smithen.

[312]

Kör enarmade t-bars? Bara att ösa på vikter. :)

Väldigt likt hantelrodd imo.

[z_bumbi]

Vissa sittande vadpressar funkar också om man vill ro. Inte för att jag på något sätt kan tycka att det blir bättre än att bara ställa en skivstång i ett hörn och köra med enhandsfattning men det går och med lite tur (maskinen i kombination med kroppsbyggnad) blir det inte heller sämre.

[Silencer]

Enhandsfattning på stång, det har jag aldrig tänkt på. Nu har jag lite att prova iaf.

[Albin Eriksson]

Kört enarmsrodd i Maxrack, dvs smithmaskin med rörlighet fram och tillbaka också.
Fungerar fint... :)

[Supermicke]

lite superset inspiration kanske! du får även med 50mm grepp! XD
FY5YxDfkvLY

[Matsa]

Ah, jag tänkte faktiskt på det där klippet när jag läste tråden! Den varianten där han håller utanför viktskivorna är intressant, känns rätt trevligt.

[ChrisDEFC]

Testade denna variant för några veckor sedan. Känndes jävligt bra. Avlastar ju korsryggen vilket kan va skönt om man kör rodd efter exempelvis mark. Även sett folk på gymmet som står med knät på en bänk längsmed smithen så det blir på andra ledden. Funkar säkert det åxå. Testa så får du se att det är riktigt gött!
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5648991&postcount=3943

[Spartansk]

Enarms kabelrodd kommer inte på fråga?