handdator

Visa fullständig version : Dips och Chins

MathiasP
2004-01-23, 03:05
Jag har tänkt att jag ska börja köra Dips oftare, nu blir det bara sporadiskt, och även börja med Chins (Jäkla jobbig övning).
Jag gör nu 11-12 Dips som max (kroppsvikt -90) och max 3-4 "hela" Chins. Hur länge tar det innan Triceps främst då(fr.axlar och lite bröst också) och Rygg återhämtar sig normalt? Om man inte alltid får fet träningsvärk så är det svårt att riktigt veta. Nu tränar jag inte mycket Triceps, så de är ju mest utsatta under Bänkpressen. Kan det vara ide att köra de(Dips och Chins) en gång i veckan eller oftare. Tack på förhand / Matte
RealElwood
2004-01-23, 07:45
Jag kör alltid chins på ryggdagen, men bara ett set efter marklyften. Klarar väl 10 godkända, dipsen kör jag alltid först på tricepspasset, då med extravikt 15-20kg....

Så du får helt enkelt prova, känna efter. Gillar du det så fortsätter du, inte... Då hittar du på nå't annat...
OggeP
2004-01-23, 12:37
Chins är enligt mig en grym övning, kör 3*6-8 med 25kg vikt, sen ett set utan vikt, brukar kunna ta ut mig rejält då!
MathiasP
2004-01-23, 17:29
Tack !
scudmissile
2004-01-23, 18:32
Jag får alltid ont i övre delen av biceps när jag gör chins, ont!
Men den tar bra som fan, klarat 11 stycken en gång :D