handdator

Visa fullständig version : Åsikter om mitt nya upplägg efter knäskada.


thundershit
2012-04-17, 22:45
Hejsan, jag har kört Stronglifts 5x5 ett tag nu men efter att mitt knä har pajat så har jag tänkt lägga ner knäböjen och övrig benträning för ett tag tills jag har gått till en sjukgymnast och fått ordning på det.
... Så jag har tagit de övriga Stronglifts 5x5-övningarna samt lagt till en del som jag har saknat och kommit fram till det här schemat:

Pass - A
1. Bänkpress 5x5
2. Militärpress 5x5
3. Cabel cross over 3x10
4. Hantellyft 3x10
5. Cabel pushdown press kabel 3x10
6. Benlyft 3xfail
7. Valfri magövning 3xfail

Pass - B
1. Marklyft 1x5
2. Stångrodd 5x5
3. Latsdrag 3x6
4. Ryggresning(Hyperextensions) 3xfail
5. Stångcurl 3x8
6. Hantelcurl 3x8


Vad tror ni om detta uppläggs val och ordning av övningar samt dess set/rep ? Det är menat att tränas 3-4 ggr i veckan: Måndag, Tisdag, Torsdag, Fredag.
Alla tips, förslag och kritik är varmt välkommet.

stromming
2012-04-18, 00:36
Första spontana tanken från mig är att det där ser ut att vara ett tretimmarspass, framförallt A

blondyz
2012-04-18, 00:51
Marklyft när man inte kan använda benen kan bli en upplevelse.