arthax
2012-04-17, 12:51
Disclaimer;
Inledningsvis vill jag tacka Börje H för din input och vårt samtal fram och tillbaka, men jag har ett oundvikligt behov av att låta mina vikter baseras på någon form av procent som räknas och som skapar en gradvis progression, därför har jag inte hoppat på ert 4ggr/v schema. (ännu)
För drygt ett år sedan tränade jag enligt 5x5 omkring 20v, men mot slutet gav min rygg upp av all knäböj vareviga pass. Vilade mig ett några veckor och började sedan på 5/3/1 eftersom jag tyckte att det såg skonsammare ut mot ryggen, vilket det också var.
Nu hör till saken att 5/3/1 fungerade bra, men jag tyckte ändå inte att programmet passade mig då jag gärna böjer flera ggr fast där intensiteten och volymen skiftar. Oavsett så vill jag inte fortsätta med 5/3/1.
I skrivande stund tränar jag enligt extended russian routine och gillar den skarpt, men det är galet tungt och kommer inte att träna utifrån den kontinuerligt.
Har tränat SL (inspirerat) i drygt ett år. 28år, 85kg på 185cm. Böj-145 / Bänk-95 / Mark-150kg .. jag är dock säker på att dessa kommer putsas när nuvarande rutinen avslutas om 6v.
Jag har sneglat på Madcow, men vet inte om den passar min rygg. Är rädd att delvis bristande teknik kan ruinera min rygg ännu en gång. Eller så är Madcow kalas bra? Mitt mål är som sagt att öka i dem stora tre - men jag kan inte släppa att jag i mitt ego också eftersträvar en större fysik.
Jag har tagit hem Per Berglunds (Damien Thornes variant) schema, och det ser också mycket intressant ut. http://medlem.spray.se/damienthorne/...styrkelyft.xls
Inga fanboy utspel nu, utan konkreta tips och vägledning uppskattas! Anledningen till att jag föredrar scheman som räknar ut vikten är för att jag har svårt att motivera mig om ingen redan har bestämt ... lite som; "Hoppa! .. hur högt?"
Detta beteende skapades förmodligen under min kampsportskarriär som nu ligger på hyllan.
Tacksam för vägledning!
Inledningsvis vill jag tacka Börje H för din input och vårt samtal fram och tillbaka, men jag har ett oundvikligt behov av att låta mina vikter baseras på någon form av procent som räknas och som skapar en gradvis progression, därför har jag inte hoppat på ert 4ggr/v schema. (ännu)
För drygt ett år sedan tränade jag enligt 5x5 omkring 20v, men mot slutet gav min rygg upp av all knäböj vareviga pass. Vilade mig ett några veckor och började sedan på 5/3/1 eftersom jag tyckte att det såg skonsammare ut mot ryggen, vilket det också var.
Nu hör till saken att 5/3/1 fungerade bra, men jag tyckte ändå inte att programmet passade mig då jag gärna böjer flera ggr fast där intensiteten och volymen skiftar. Oavsett så vill jag inte fortsätta med 5/3/1.
I skrivande stund tränar jag enligt extended russian routine och gillar den skarpt, men det är galet tungt och kommer inte att träna utifrån den kontinuerligt.
Har tränat SL (inspirerat) i drygt ett år. 28år, 85kg på 185cm. Böj-145 / Bänk-95 / Mark-150kg .. jag är dock säker på att dessa kommer putsas när nuvarande rutinen avslutas om 6v.
Jag har sneglat på Madcow, men vet inte om den passar min rygg. Är rädd att delvis bristande teknik kan ruinera min rygg ännu en gång. Eller så är Madcow kalas bra? Mitt mål är som sagt att öka i dem stora tre - men jag kan inte släppa att jag i mitt ego också eftersträvar en större fysik.
Jag har tagit hem Per Berglunds (Damien Thornes variant) schema, och det ser också mycket intressant ut. http://medlem.spray.se/damienthorne/...styrkelyft.xls
Inga fanboy utspel nu, utan konkreta tips och vägledning uppskattas! Anledningen till att jag föredrar scheman som räknar ut vikten är för att jag har svårt att motivera mig om ingen redan har bestämt ... lite som; "Hoppa! .. hur högt?"
Detta beteende skapades förmodligen under min kampsportskarriär som nu ligger på hyllan.
Tacksam för vägledning!