Visa fullständig version : Spräcker blodkärl vid tung träning (bilder)
Som rubriken lyder så har jag börjat spräcka blodkärl vid framförallt tung benböj men även marklyft. Jag har hållit på mycket med fitness förut men har på senare tid legat i en tung träningsperiod där fokus ligger på att öka i maxstyrka.
Jag har alltid blivit röd i ögonen när jag böjer tungt förut men aldrig spräckt något blodkärl, för någon månad sedan rök det första "stora" blodkärlet dvs jag fick ett stort sår på ögonlocket när jag gick på 3e reppen i benböj. Efter det har det fortsatt i samma spår, jag spräcker alltid små blodkärl framförallt under ögonen när jag böjer och jag ser ut som en tomat i hela ansiktet närmsta dygnet och ögona likaså.
Idag så körde jag enbart benböj och utfall, dvs ingen belastning där de spruckna blodkärlen är (bild). Detta var första gången jag fick på trapsen och från erfarenhet så lär det bli ännu mer eftersom det blir bara värre desto fler gånger jag spräcker dem.
Nu till frågan:
Finns det något jag kan göra för att motverka detta? Exempelvis SLare tränar ofta låga reps med tunga vikter och borde därför känna till detta problem rätt bra, hur motverkar man det? Jag är noga med andningen när jag böjer och har försökt efterlikna SL-böjar så gott jag kan med att "suga in" mycket luft precis innan lyftet. Jag vill fortsätta träna tungt men måttligt irriterande att se ut som en prickigkorv dagarna efteråt.
Här är film när jag böjer, ifall någon har något tips så kommentera gärna, hellst med någon typ av kunskap bakom era argument också.
hzEriy9eaaA
svenbanan
2012-04-17, 04:11
Jag tycker mig ha hört talas om någon som spräckt blodkärl också och därför väste ut lite luft under böjen, för att minska lite på trycket. Det kanske kunde vara nåt att prova. Men om du spräcker blodkärl på trapsen borde ju inte det ha med buktrycket att göra kan man tycka.
Men om du vill stärka blodkärlen i ögonen och ansiktet så är det en bra idé att stå på händer. Om man är ovan, och står i 60s mot en vägg brukar man se helt blodsprängd ut i ansiktet och ögonen.
Det bär emot att kommentera någon som böjer nästan dubbelt så mycket som jag själv ;)
Men det ser ut som att du har en uppåtgående rörelse precis i starten?
Kan det på nått vis göra att stången "gnuggar" blodkärlen i trapsen?
Visserligen är det nog så att du har lite tunnare blodkärl (jag har det också)
blöder du näsblod lätt?
Jag tycker mig ha hört talas om någon som spräckt blodkärl också och därför väste ut lite luft under böjen, för att minska lite på trycket. Det kanske kunde vara nåt att prova. Men om du spräcker blodkärl på trapsen borde ju inte det ha med buktrycket att göra kan man tycka.
Men om du vill stärka blodkärlen i ögonen och ansiktet så är det en bra idé att stå på händer. Om man är ovan, och står i 60s mot en vägg brukar man se helt blodsprängd ut i ansiktet och ögonen.
Under böjen hur menar du då? Jag börjar i princip att blåsa ut luft när jag börjar rörelsen uppåt igen. Det var första gången jag spräckte på trapsen, brukar mest bli "rödflammig" i ansiktet. Förstår inte vad du menar med buktrycket, det vill jag snarare förbättra men minska det i huvudet
Hur kommer det sig att blodkärlen stärks av det?
Det bär emot att kommentera någon som böjer nästan dubbelt så mycket som jag själv ;)
Men det ser ut som att du har en uppåtgående rörelse precis i starten?
Kan det på nått vis göra att stången "gnuggar" blodkärlen i trapsen?
Visserligen är det nog så att du har lite tunnare blodkärl (jag har det också)
blöder du näsblod lätt?
Haha, så kan det vara ibland^^
Jepp, min uppåtrörelse är mer att jag "tar sats" för att gå ner i bottenläget. Något som jag försökt vänja bort eftersom lyftet blir underkänt på en SL tävling med det utförandet. Däremot så tror jag inte det har någon betydelse för huruvida jag spräcker blodkärl eller ej för att själva "trycket" som jag vill få bort från skallen är när jag vänder i bottenläget
Jo, jag antar att jag har rätt ytliga blodkärl, näsblod minns jag däremot inte senast jag hade :)
Röda Björnen
2012-04-18, 21:04
jag är mest orolig över din ländrygg, ser rätt böjd ut men kan vara tjocktröjan som ger illusion och varför tar du sats när du går ner ?
MVH
Angående spräckta blodkärl i ögonen så säger jag samma sak till dig som de säger till de blivande mammorna i Förlossningskliniken: "Krysta inte med ögonen!"
Stefan J
2012-04-18, 22:46
Jag spräcker ofta blodkärl i träning med bänkpresströja, kan se ut som ett jävligt elakartat exem i huvudet när det är som värst, jag blir rödblåprickig i hela nyllet. Det där lilla du har är ingenting, du klarar dig nog ska du se :)
Nu är inte detta något om dina blodkärl. Du verkar dippa med röven i slutet av böjen, tänkte bara så att du inte skadar ryggen.
svenbanan
2012-04-19, 04:03
Under böjen hur menar du då? Jag börjar i princip att blåsa ut luft när jag börjar rörelsen uppåt igen. Det var första gången jag spräckte på trapsen, brukar mest bli "rödflammig" i ansiktet. Förstår inte vad du menar med buktrycket, det vill jag snarare förbättra men minska det i huvudet
Hur kommer det sig att blodkärlen stärks av det?
1. Du gör du nog likadant som han gjorde. I motsats till att inte börja andas ut förrän ännu senare alltså. Jag menade nog bara tryck rent allmänt.
2. När man står på händer så blir trycket i huvudet högre än vad det är i vanliga fall, eftersom blodet automatiskt rinner nedåt och inte måste pumpas upp av hjärtat. Det är ju därför som man ska ligga på rygg med benen högt om man svimmat. I och med att blodkärlen får detta högre tryck att vänja sig med så blir de starkare och går mindre lätt sönder. Testa att stå i 30-60s och titta om du blivit prickig i fejset. Blev du det så kan du säkert få starkare genom att göra detta några ggr/vecka, och då kan det kanske även hjälpa vid dina böjar. Blev du inte rödprickig så kanske dina kärl redan är starka nog att klara detta tryck, och du inte har nån nytta av det.
Angående spräckta blodkärl i ögonen så säger jag samma sak till dig som de säger till de blivande mammorna i Förlossningskliniken: "Krysta inte med ögonen!"
Jag tar ditt tips seriöst den dagen du kan vissla samtidigt som du maxar i bänkpress
Nu är inte detta något om dina blodkärl. Du verkar dippa med röven i slutet av böjen, tänkte bara så att du inte skadar ryggen.
jag är mest orolig över din ländrygg, ser rätt böjd ut men kan vara tjocktröjan som ger illusion och varför tar du sats när du går ner ?
MVH
Stämmer bra, anledningen är att jag är stel och måste "fuska" för att komma i bottenläget. Jag ska införskaffa böjskor som ska hjälpa mig att böja rakare och förhoppningsvis ska det hjälpa mig att inte spräcka blodkärl, för det är min personliga tro om att trycket kommer därifrån när jag är framåtböjd.
Varför jag tar sats när jag går ner är bara en dålig ovana, en som jag försöker vänja bort eftersom det är inte godkänd i SL
Jag tar ditt tips seriöst den dagen du kan vissla samtidigt som du maxar i bänkpress
Jag var seriös, men det kanske inte du är uppenbarligen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.