Spettekakan
2012-04-15, 21:36
Tjenare är en tunn ginger på knappa 67 pannor och 170cm lång som har gymmat i cirka ett år nu, men det har varit väldigt oseriöst då jag har haft mycket bandy på vintrar och cyklat på sommaren. Dom två senaste månaderna har jag tränat stronglifts regelbundet varje vecka. Detta har lett till att jag ökat snabbt i många övningar där jag har varit väldigt svag.
Började först på 40kg i benböj där jag nu kör på 85 5*5, sen i bänk har jag alltid legat på ungefär 37,5 kg och har nu ökat till 55 5*5, Rodd som jag aldrig tidigare hade kört ligger jag nu på 60kg 5*5 som max och började även där på 40kg. Militärpress som jag aldrig heller hade kört innan låg jag på runt 20kg och även där gjort en ökning på 20kg där jag också kör 5*5. Marklyft var också något nytt och där började jag på 40kg och har ökat upp till 75kg 1*5. Kör även chins varje marklyfts pass där jag kör 6*3.
Som sagt jag var en maskingymmare som aldrig hade prövat fria vikter fram till i vintras.
Mina mål:
Benböj öka till 120kg.
Bänk 80kg
Rodd 80kg
Mark 130kg
Militärpress 60kg
Chins 15*3
Började först på 40kg i benböj där jag nu kör på 85 5*5, sen i bänk har jag alltid legat på ungefär 37,5 kg och har nu ökat till 55 5*5, Rodd som jag aldrig tidigare hade kört ligger jag nu på 60kg 5*5 som max och började även där på 40kg. Militärpress som jag aldrig heller hade kört innan låg jag på runt 20kg och även där gjort en ökning på 20kg där jag också kör 5*5. Marklyft var också något nytt och där började jag på 40kg och har ökat upp till 75kg 1*5. Kör även chins varje marklyfts pass där jag kör 6*3.
Som sagt jag var en maskingymmare som aldrig hade prövat fria vikter fram till i vintras.
Mina mål:
Benböj öka till 120kg.
Bänk 80kg
Rodd 80kg
Mark 130kg
Militärpress 60kg
Chins 15*3