jochen
2004-01-22, 13:56
Har tränat sporadiskt till och från men sedan ett par veckor tillbaks har jag bitit ihop o ska fan köra utan avbrott nu.
Just nu kör jag styrketräning varannan dag, ett nybörjarpass
som kör igenom praktiskt taget alla muskelgrupper.. Jag börjar med att cykla 10min som uppvärmning. Sedan 3 set med ca 8-10 reps ben, armar, rygg, axlar, bröst, mage. Sedan stretcha, ibland cyklar jag lite efter träning för att varva ner lite. Efter varje träning tar ja en proteindrink. Utöver det så försöker jag käka många små proteinrika måltider och sallad/frukt.
Dagarna då jag inte tränar så går jag morgonprommenad på 30minuter, ploppar i mig en koffeintablett innan, många bäckar små =).. Funderar på att gå eller cykla en timme varje dag, det lär ju inte vara alltför krävande?
Nu läser ja runt lite om fiskolja, omega 3, linfrön, ALA, CLA etc etc, finns det nåt som passar mig? Var köper man dessa produkter?
Jag är ganska mycket nybörjare och skulle uppskatta lite tips som hjälper mig på traven.
Målet är att bli av med ca 8-10kg fläsk, samt få lite muskler.
Just nu kör jag styrketräning varannan dag, ett nybörjarpass
som kör igenom praktiskt taget alla muskelgrupper.. Jag börjar med att cykla 10min som uppvärmning. Sedan 3 set med ca 8-10 reps ben, armar, rygg, axlar, bröst, mage. Sedan stretcha, ibland cyklar jag lite efter träning för att varva ner lite. Efter varje träning tar ja en proteindrink. Utöver det så försöker jag käka många små proteinrika måltider och sallad/frukt.
Dagarna då jag inte tränar så går jag morgonprommenad på 30minuter, ploppar i mig en koffeintablett innan, många bäckar små =).. Funderar på att gå eller cykla en timme varje dag, det lär ju inte vara alltför krävande?
Nu läser ja runt lite om fiskolja, omega 3, linfrön, ALA, CLA etc etc, finns det nåt som passar mig? Var köper man dessa produkter?
Jag är ganska mycket nybörjare och skulle uppskatta lite tips som hjälper mig på traven.
Målet är att bli av med ca 8-10kg fläsk, samt få lite muskler.