Proteinfråga

[Kleven]

Hej
Hur många gram protein bör jag få i mig från proteindrycken direkt efter träning? Jag väger 74 kg

Sen undrar jag om det stämmer att jag ska ta några snabba kolhydraterer direkt efter träning i omklädningsrummet? Tex riskakor, godis, druvsocker. Att det är bättre än banabner.
Sen när jag kommer hem från träningen vad bör jag äta då?

[palme]

1-2g/kg snabba kolisar, 40g protte gärna mer.

Ät mat, rött kött med potatis eller nåt.

[Jense]

what, 1-2 gram per kilo kroppsvikt protein, direkt efter träning? vad ska det va bra för?

[King Grub]

Originally posted by Jense
what, 1-2 gram per kilo kroppsvikt protein, direkt efter träning? vad ska det va bra för?

Palme skrev kolhydrater... :rolleyes:

Jag kör på cirka 1 gram protein och kilo kroppsvikt efter träningen. Det ger både en insulinspik och en bevisat anabol effekt utöver de futtiga gram som eventuellt går till muskeluppbyggnad.

[Jense]

ja jag skrev nog fel då, men fortfarande. när jag står o darrar är jag mindre sugen på 82-164 g kolhydrater. någon källa, där man inte behöver äta sig mätt, men som har en hög procentuel del kolhydrater är? förutom socker..

[King Grub]

Originally posted by Jense
ja jag skrev nog fel då, men fortfarande. när jag står o darrar är jag mindre sugen på 82-164 g kolhydrater. någon källa, där man inte behöver äta sig mätt, men som har en hög procentuel del kolhydrater är? förutom socker..

Det är socker du vill ha efter träningen, i och för sig. Dextropur eller maltodextrin eller lösgodis. Russin, potatismos, vitt bröd?

[palme]

Originally posted by Jense
ja jag skrev nog fel då, men fortfarande. när jag står o darrar är jag mindre sugen på 82-164 g kolhydrater. någon källa, där man inte behöver äta sig mätt, men som har en hög procentuel del kolhydrater är? förutom socker..

Ja jag sa 1-2/kg snabba kolisar och minst 40g protein. Dra ner på colan och läs ordentligt ;)

Du äter inte socker, blanda med ett par dl vatten och häll i dig. Eller fixa dropp? Hehe!

[Kleven]

så efter träning bör jag äta min kroppsvikt i gram i snabba kolhydrater. Men om det nu är tex godis, lägger sig det inte på fett reserverna. Vilket godis är isåfall bra att käka, funkar kexchoklad.

Men säg såhär då, om jag kommer hem från träningen vid 22.30 tiden, ska jag fortfarande slänga i mig massa långsamma kolhydrater, alltså riktig mat?

[palme]

Nej skumgodis, enklast är att köpa dextrosepulver.

JA.

[King Grub]

. Men om det nu är tex godis, lägger sig det inte på fett reserverna.

NEJ!

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=17579

Vilket godis är isåfall bra att käka, funkar kexchoklad.

Allt skum. Allt gelé.

[Jense]

gelehallon!!! =)

det gillar jag som fan, och det är både gele och socker! =)


palme, editera ditt fel.. nu skrev du 1-2 kilo kolhydrater =P :kinky:

[King Grub]

Originally posted by Jense
gelehallon!!! =)

det gillar jag som fan, och det är både gele och socker! =)

Ha! Jag åt en påse med just geléhallon efter dagens bröstpass i morse. :eating: Vilket sammanträffande!

[Nitrometan]

Just geléhallon är p.g.a. sitt utseende perfekt efter ett bröstpass. För att inte tala om alla de erotiska känslor som väcks av de små hallonen... Då skyndar man sig hem till sambon efter träningen...

[Jense]

Nitrometan goes kinky.


javist king, vi kanske borde träffas och äta hallon tillsammans

[King Grub]

Originally posted by Jense
javist king, vi kanske borde träffas och äta hallon tillsammans

När det gäller geléhallon är jag med på allt. :naughty:

[Jense]

Ses utanför salongen klockan sju.

:kinky:

[Nitrometan]

Ooooh. Geléhallon. Får man vara med?

Vadå "goes kinky"? Det är jag alltid . :naughty:

[Jense]

Vommen till klubben, där ska stå välkommen med 3 bokstäver har trillat bort

[palme]

Originally posted by Jense
gelehallon!!! =)

det gillar jag som fan, och det är både gele och socker! =)


palme, editera ditt fel.. nu skrev du 1-2 kilo kolhydrater =P :kinky:

Nej / betyder fortfarande "per" alltså 1-2 "per" kg, däremot glömde jag skriva g = gram.

[Mindek]

Jag köpte just 3,5 kg gelehallon... 100 spänn, billigt å bra :eating:

[Assazel]

Never underestimate the taste of
Ahlgrens bilDÄCK!