Bra eller behövs det ändring?

[twosides]

Hej!

Jag har tänkt gå ner mina sista kilo nu innan sommaren så tänkte köra på med lite protein.

Måndag gym - protein till frukost samt kvarg eller havregrynsgröt och protein efter gym

Tisdag löpning - ut och gå 06:00 sen ta protein till frukost samt kvarg eller havregrynsgröt och springa på kvällen och protein efter

Onsdag vila - protein till frukost och en runt 18:00 då jag brukar träna

Torsdag gym - protein till frukost samt kvarg eller havregrynsgröt och protein efter gym

Fredag löpning - ut och gå 06:00 sen ta protein till frukost samt kvarg eller havregrynsgröt och springa på kvällen och protein efter

Lördag vila - protein till frukost och en runt 18:00 då jag brukar träna

Söndag gym - ut och gå 06:00 sen ta protein till frukost samt kvarg eller havregrynsgröt och springa på kvällen och protein efter

osv..

Proteinet jag använder är whey 80 tillsammans med lättmjölk.
(är nybörjare på sånt här så därför frågar jag om hjälp)
Tack på förhand!

[Zizou]

Jag hoppas då att du äter någon vanlig mat tillsammans med det där?

[twosides]

Jadå! Runt 12-13 äter jag såklart middag sen brukar jag äta något litet runt 16:00 typ en frukt eller något

[312]

Det där säger ju ingenting? Som att jag skulle skriva:

10.00: Frukost
13.00: Lunch
18.00: Middag

Vadå protein? Proteindrink eller? Hur mycket? En deciliter? Vad äter du till frukost/middag osv osv?

[twosides]

Det där säger ju ingenting? Som att jag skulle skriva:

10.00: Frukost
13.00: Lunch
18.00: Middag

Vadå protein? Proteindrink eller? Hur mycket? En deciliter? Vad äter du till frukost/middag osv osv?


Whey 80 - 0,75 DL
Kalorier: 110 kcal
Protein: 21 g
Till frukost har jag tänkt att äta 1DL havregrynsgröt eller kvarg. Dryck blir proteinet som blandas med lättmjölk.
Till middag äter jag det som serveras i skolan.
Till mellanmål blir det lite frukt.
Runt 18:00 tar jag en till proteinshake med lättmjölk