Lakritstomten
2012-04-08, 10:32
Hallå!
Lika bra att börja om från början.
Jag startade en träningsjournal här på kolo för lite drygt 2 månader sedan för att gå ner i vikt. Jag började på 100 kg och är nere på strax över 90 kg nu och målet är att gå ner till 80 kg (spelar ingen roll hur lång tid det tar, går jag ner när året är slut så är jag nöjd).
Jag vill ta och börja springa nu under våren och sommaren men har dragit mig för på grund av min urusla kondition (Skulle inte förvåna mig om jag faller ihop efter 200 minuters jogging).
Jag har alltid haft förhoppningen att det blir lättare att springa ju lättare man är (låter ju rätt logiskt visserligen) och det är även en av anledningarna till att jag inte har försökt jogga ännu.
Jag tränar varje dag och såhär ser en typisk träningsschema ut för mig:
Måndag: Bröst + Triceps innan jobbet. Så fort jag kommer hem 40 minuter spinning.
Tisdag: 60 minuter spinning efter jobbet, inget gym.
Onsdag: Rygg + Biceps innan jobbet, spinning 40 minuter så fort jag kommer hem.
Torsdag: 60 minuter spinning efter jobbet, inget gym.
Fredag: Benträning på gymmet innan jobbet, beroende på hur slut mina ben är så kör jag allt ifrån 0,20,40 minuter spinning efter jobbet.
Lördag: 120 minuter spinning, inget gym.
Söndag: 120 minuter spinning, inget gym.
Jag har inget fysiskt krävande jobb så kan inte räkna med någon träning där inte. Däremot försöker jag gå så långa sträckor som möjligt när jag ska hem från jobbet (till jobbet finns det ingen större chans, jag är försenad när jag gymmar med ungefär 30 minuter så blir buss direkt och tisdagar och torsdagar infinner jag mig tidigare för att kompensera förseningarna).
Exempel på att gå långa sträckor är att jag går istället för att ta bussen till närmaste bussterminal för att sedan ta mig hem (sträcka på 40 minuter på motorvägen så kan inte riktigt gå den sträckan) och stiger sedan av 1 station tidigare vilket leder till ungefär 7-8 minuter längre färdväg.
Jag har primärt kört spinningen varje dag för att hjälpa till med viktnedgången och det fungerar prima än så länge.
Jag har dock haft förhoppningen att den hjälper min kondition och där är anledningen till att jag skapade denna tråd.
Jag är väl medveten om att det beror på hur hårt jag tränar och jag kommer köpa en pulsklocka som mäter min puls och kaloriförbränning så fort som möjligt för att se hur mycket jag jobbar egentligen.
Kan dock avsluta med att jag alltid är dyngsur efter varje avslutad spinningpass och jag har gradvis ökat motståndet hela tiden på cykeln så någonting har ju förändrats. :)
Här kommer frågan i alla fall och slänger på en bonusfråga på köpet.
1Ökar spinningen min kondition vilket i sin tur kommer hjälpa mig med joggingen?
2.Tänkte köpa en pulsklocka, förslag? Vill se hur mycket jag går (km), vad min puls ligger på i viloläge och även se pulsen när jag aktiverar mig fysiskt och även kaloriförbränning när jag cyklar.
Hoppas någon kan hjälpa mig med dessa funderingar.
Lika bra att börja om från början.
Jag startade en träningsjournal här på kolo för lite drygt 2 månader sedan för att gå ner i vikt. Jag började på 100 kg och är nere på strax över 90 kg nu och målet är att gå ner till 80 kg (spelar ingen roll hur lång tid det tar, går jag ner när året är slut så är jag nöjd).
Jag vill ta och börja springa nu under våren och sommaren men har dragit mig för på grund av min urusla kondition (Skulle inte förvåna mig om jag faller ihop efter 200 minuters jogging).
Jag har alltid haft förhoppningen att det blir lättare att springa ju lättare man är (låter ju rätt logiskt visserligen) och det är även en av anledningarna till att jag inte har försökt jogga ännu.
Jag tränar varje dag och såhär ser en typisk träningsschema ut för mig:
Måndag: Bröst + Triceps innan jobbet. Så fort jag kommer hem 40 minuter spinning.
Tisdag: 60 minuter spinning efter jobbet, inget gym.
Onsdag: Rygg + Biceps innan jobbet, spinning 40 minuter så fort jag kommer hem.
Torsdag: 60 minuter spinning efter jobbet, inget gym.
Fredag: Benträning på gymmet innan jobbet, beroende på hur slut mina ben är så kör jag allt ifrån 0,20,40 minuter spinning efter jobbet.
Lördag: 120 minuter spinning, inget gym.
Söndag: 120 minuter spinning, inget gym.
Jag har inget fysiskt krävande jobb så kan inte räkna med någon träning där inte. Däremot försöker jag gå så långa sträckor som möjligt när jag ska hem från jobbet (till jobbet finns det ingen större chans, jag är försenad när jag gymmar med ungefär 30 minuter så blir buss direkt och tisdagar och torsdagar infinner jag mig tidigare för att kompensera förseningarna).
Exempel på att gå långa sträckor är att jag går istället för att ta bussen till närmaste bussterminal för att sedan ta mig hem (sträcka på 40 minuter på motorvägen så kan inte riktigt gå den sträckan) och stiger sedan av 1 station tidigare vilket leder till ungefär 7-8 minuter längre färdväg.
Jag har primärt kört spinningen varje dag för att hjälpa till med viktnedgången och det fungerar prima än så länge.
Jag har dock haft förhoppningen att den hjälper min kondition och där är anledningen till att jag skapade denna tråd.
Jag är väl medveten om att det beror på hur hårt jag tränar och jag kommer köpa en pulsklocka som mäter min puls och kaloriförbränning så fort som möjligt för att se hur mycket jag jobbar egentligen.
Kan dock avsluta med att jag alltid är dyngsur efter varje avslutad spinningpass och jag har gradvis ökat motståndet hela tiden på cykeln så någonting har ju förändrats. :)
Här kommer frågan i alla fall och slänger på en bonusfråga på köpet.
1Ökar spinningen min kondition vilket i sin tur kommer hjälpa mig med joggingen?
2.Tänkte köpa en pulsklocka, förslag? Vill se hur mycket jag går (km), vad min puls ligger på i viloläge och även se pulsen när jag aktiverar mig fysiskt och även kaloriförbränning när jag cyklar.
Hoppas någon kan hjälpa mig med dessa funderingar.