handdator

Visa fullständig version : Nytt schema, behöver hjälp.


Foxxie
2012-04-08, 01:41
Hallihallå!

Har lite problem när det gäller mitt schema, har funderat på detta nu i en vecka och min hjärna har stannat helt. Så vänder mig hit eftersom folk här är kunniga!

Vill träna en muskelgrupp per gympass, så ifall någon skulle kunna lägga upp ett här så vore det underbart! :)
Problemet är att rygg-passet måste antingen ligga på måndagen eller torsdagen, för att då har jag tillgång till ett annat gym som har utrustning som fokuserar bättre på ryggen. Men det ska helst ligga på måndagen!

Och vill helst inte träna på helgerna, det är ren vila från allt som har med skola och träning att göra. (Förutom kost såklart)

Denniss
2012-04-08, 06:49
Rygg
Axlar
Ben +mage
Armar
Bröst

henrikl
2012-04-08, 09:16
Rygg
Axlar
Ben +mage
Armar
Bröst

Skulle säga att detta är bättre
Rygg
Bröst
Ben
Axlar
Armar

Foxxie
2012-04-08, 10:05
Skulle säga att detta är bättre
Rygg
Bröst
Ben
Axlar
Armar

Man kan man träna armarna dagen efter axlarna? Ingår en hel del triceps i övningarna ju.

Gabbe92
2012-04-08, 10:12
Köra Bröst dagen efter ett tricepspass är nog ingen hitt =)

Bröst
Rygg
Ben
Axlar
Armar

Så hade jag kört ; )

Foxxie
2012-04-08, 11:23
Köra Bröst dagen efter ett tricepspass är nog ingen hitt =)

Bröst
Rygg
Ben
Axlar
Armar

Så hade jag kört ; )

Grejen är att rygg passet ska ligga på måndagen :/

henrikl
2012-04-08, 12:28
Man kan man träna armarna dagen efter axlarna? Ingår en hel del triceps i övningarna ju.

Vad tror du själv?

Acids
2012-04-08, 12:34
Grejen är att rygg passet ska ligga på måndagen :/

Lägg det där då?

Röda Björnen
2012-04-08, 12:40
Rygg
Bröst
Ben
vila
Rygg
Bröst
Ben
o.s.v.

MVH

Acids
2012-04-08, 13:58
Rygg
Bröst
Ben
vila
Rygg
Bröst
Ben
o.s.v.

MVH
Axlar då?

Måndag Rygg Underarmar Trapz
Tisdag Bröst
Onsdag Ben Mage
Torsdag Axlar, Rotatorcuff
Fredag Armar

Exdiaq
2012-04-08, 14:07
Tänk press, pull, posterior chain, anterior chain istället