handdator

Visa fullständig version : Sl5x5 vs mark ripptoe 5x5 vs 5/3/1

Money1
2012-04-07, 00:19
Som rubriken, vilken vinner/är bäst och varför enligt er?

Prio är snygg fysik, och styrka kommer i efterhand.
Har mkt tid och motivation.
Wormzie
2012-04-07, 07:52
På 5-3-1 så kan du fokusera på styrka i huvudövningen och sedan köra mer volym på assistans, t.ex. "boring but big 5*10".. De är alla progressiva scheman dock, testa och utvärdera!:)
Morty
2012-04-07, 09:02
5/3/1 har ju mycket långsammare progression och kan aldrig tävla med SL/SS 5x5 för en nybörjare, som de programmen är för. När man har toppat på 5x5 så kan däremot 5/3/1 vara en väldigt bra idé, för att fortsätta ha progression och få in lite nya roliga övningar som man säkert längtar efter rätt hårt efter något halvår på 5x5.
Wormzie
2012-04-07, 09:16
5/3/1 har ju mycket långsammare progression och kan aldrig tävla med SL/SS 5x5 för en nybörjare, som de programmen är för. När man har toppat på 5x5 så kan däremot 5/3/1 vara en väldigt bra idé, för att fortsätta ha progression och få in lite nya roliga övningar som man säkert längtar efter rätt hårt efter något halvår på 5x5.

Ja det stämmer, 5-3-1 är inriktat på att progrediera långsamt vilket lämpar sig bättre när man tränat ett tag och gjort sina "newbiegains".

Jag skulle nog också börja med SL eller SS för att få in tekniken i alla basövningar och för att träningsvolymen förmodligen är mer lämpad för en som är relativt ny på gymmet.
speedy83
2012-04-07, 09:27
Vad är det för skillnad på SL och SS program?
garluch
2012-04-07, 09:34
Vad är det för skillnad på SL och SS program?

Powercleans istället för rodd i SS.
nattzor
2012-04-07, 17:05
Vad är det för skillnad på SL och SS program?

SS kör 3x5, har power clean och har funnits mycket längre. Sen finns där lite olika versioner i SS där de har rodd istället för power clean (och några andra övningar som man kan lägga till om man vill).
Rubus
2012-04-07, 17:48
Skulle kört en vanlig 3 split istället, med pyramid uppåt.
kimozabe
2012-04-07, 19:48
Skulle kört en vanlig 3 split istället, med pyramid uppåt.

Där fick vi mycket information, definiera och motivera please. Nyfiken så jag dör
Rubus
2012-04-07, 20:07
Där fick vi mycket information, definiera och motivera please. Nyfiken så jag dör

''Funka för mig''




*rolleyes*