Hur mkt av varje nä-ämne?

[Eddwin]

Tja!

Jag undrar bara ungefär hur många procent av kolhydrater respektive fett respektive proteiner brukar vara normalt? Blir det skillnad om man deffar?:)

Tacksam för svar!

[carrot]

Mer protein och mindre kolisar under deff kan jag iaf hjälpa till med

[Fredrik_S]

Procent kan man inte använda då en 5000 kcal förbrukare får andra procentsatser än en 2000 kcal förbrukare.

"Normalt" om man kan säga det eller ungefärliga nuvarande rekomendationer till idrottare som vill prestera bra och ha bra förutsättningar att bygga muskler brukar vara 0,5-1 gram fett per kilo kroppsvikt 2 gram protein per kilokroppsvikt och resten kolhydrater ca 2-10 gram per kilo kroppsvikt . Ännu Högre del protein vid underskott för säkerhets skull.

[Eddwin]

Tackar :)