Kayedm
2012-04-05, 23:06
Hej! Läste att man optimalt bränner kroppsfett vid 50-60% av maxpuls och i ett tempo där man kan hålla en normal konversation.
I normalt arbete t.ex. gå från a till b eller arbeta på kontor läste jag att man förbränner 60% kolhydrater och 40% fett.
Men under lågintensiv träning i optimala förhållanden kan man förbränna 80% fett och 20% kolhydrater.
Så min fråga är; Om jag ligger på kcal underskott såpass att jag går ner ~0.5kg i veckan för att inte förlora allt för mycket muskler. Och i samband med detta kör 3 pass i veckan med 2 timmar lågintensiv träning för fettförbränning, kan jag förlora extra fettvikt utan att riskera att förlora muskler eller bli sjuk pga. för lite energi? Nu talar jag alltså om lagrad energi i kroppsfett som primär förbrukning. Detta i förutsättning att jag konsumerar 20% av förbränd kcal i kolhydrater eller annan energikälla.
Hoppas min fråga inte är allt för krångligt formulerad, jag vill alltså kunna gå ner ytterligare i vikt genom att förbruka kroppsfett som energikälla, är detta möjligt? Och i så fall till vilka gränser?
Tack på förhand.
Mvh. Kay.
I normalt arbete t.ex. gå från a till b eller arbeta på kontor läste jag att man förbränner 60% kolhydrater och 40% fett.
Men under lågintensiv träning i optimala förhållanden kan man förbränna 80% fett och 20% kolhydrater.
Så min fråga är; Om jag ligger på kcal underskott såpass att jag går ner ~0.5kg i veckan för att inte förlora allt för mycket muskler. Och i samband med detta kör 3 pass i veckan med 2 timmar lågintensiv träning för fettförbränning, kan jag förlora extra fettvikt utan att riskera att förlora muskler eller bli sjuk pga. för lite energi? Nu talar jag alltså om lagrad energi i kroppsfett som primär förbrukning. Detta i förutsättning att jag konsumerar 20% av förbränd kcal i kolhydrater eller annan energikälla.
Hoppas min fråga inte är allt för krångligt formulerad, jag vill alltså kunna gå ner ytterligare i vikt genom att förbruka kroppsfett som energikälla, är detta möjligt? Och i så fall till vilka gränser?
Tack på förhand.
Mvh. Kay.