handdator

Visa fullständig version : Nu är de dags för att träna ! Behöver lite råd !

Deedee
2012-04-05, 18:51
Hejsan !
Har letat på internet om lite bra forum och detta va tydligen den bästa :)
Jag är en kille på 23 år som för tillfället är arbetslös och känner att jag vill komma igång och gå ner i vikt och börja träna.

Jag är 182 lång och väger strax över 98kg.
Jag skulle behöva lite tips på vad jag ska äta för att gå ner i vikt (så specifikt som möjligt) och vad jag bör göra om dagarna för att förbränna fett ? Jag tänkte träna hemma, har hantlar och massa skrot/däck på tomten jag tänkte lyfta (tänkte börja med de till en början)
Kommer göra allt för att gå ner så mycket som möjligt och att träna så ofta jag kan.

Så alla tips är välkommna !
Deedee
2012-04-05, 20:25
Som jag ser ut nu 2012-04-05
http://www27.zippyshare.com/scaled/51255488/file.html

http://www12.zippyshare.com/scaled/85994894/file.html
hidden
2012-04-05, 20:55
Har du läst deffguiden?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Deedee
2012-04-05, 21:02
Har du läst deffguiden?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Ja den har jag läst och läser lite till och från.
De jag inte fattar är hur jag räknar ut mitt kaloribehov eller va de va, den formlen som var från 1919.

Och sen undrar jag, om jag deffar så ligger jag under mitt kaloribehov ?
abstract
2012-04-05, 21:09
Ja den har jag läst och läser lite till och från.
De jag inte fattar är hur jag räknar ut mitt kaloribehov eller va de va, den formlen som var från 1919.

Och sen undrar jag, om jag deffar så ligger jag under mitt kaloribehov ?

Du säger att du har läst den, men avslutar med den simplaste frågan, som nästan är omöjlig att missförstå om man ens skummar guiden med tankarna på damer och ett öga på TVn;)

För att svara på din fråga; ja, du lägger dig under din balans. -500kcal brukar förespråkas.
Deedee
2012-04-05, 21:13
Du säger att du har läst den, men avslutar med den simplaste frågan, som nästan är omöjlig att missförstå om man ens skummar guiden med tankarna på damer och ett öga på TVn;)

För att svara på din fråga; ja, du lägger dig under din balans. -500kcal brukar förespråkas.

Jag kan hålla med om att den frågan va lite knas, men de lätt bättre i huvudet än skrivet ;)

Så nu blir de att dricka mycket vatten och dra ner på kcal ;)
Fredrik_S
2012-04-05, 21:15
Att börja väga mat och räkna kaloriförbrukning hit och dit skulle jag se som en absolut sista utväg om det inte fungerar att äta vanlig mat i normala mängder och skära ner på godsakerna och helt enkelt börja träna rejält.
Det är ABSOLUT inte en lätt eller bra ände att börja räkna, kan ta udden helt ur det roliga med träning och att komma i form.
Maejn
2012-04-06, 20:43
Läs igenom hela deffguiden. Mycket bra och intressant fakta. Sen kan du även läsa igenom lite journaler här på forumet. Finns massor att imponeras men framförallt att inspireras av.
Saga
2012-04-08, 18:56
1. Läs deffguiden.
2. Kolla igenom kyl, frys och skåp vad du har hemma så kan anses som bra, näringsrik men kcalsnål mat. Kasta resten.
3. Handla hem ägg, kyckling, fisk, kvarg, keso, magert kött, skinka. Gryn, grönsaker, frukt.
4. Börja planera måltider.
5. Rör på dig, ut och promenera, du har ju tid. Gymma, simma, vad som helst, bara rör på dig.
6. Hitta närmsta, bästa gym. Börja lyfta!
Du kommer att lyckas.