54321
2012-04-05, 11:45
Hej! Jag har länge varit lite överviktig, vägde 78kg på 178kg, åtminstone hade jag väldigt mycket fett på kroppen. I september förra året bestämde jag mig för att göra något åt det och jag började äta bättre, jag gymmade inte och åt alldeles för lite mat. Nu ligger jag på 65kg. Visst har jag blivit mycket smalare, men jag känner också att jag förlorat väldigt mycket muskler. Har blivit smalfet som man brukar kalla det.
Tror ni att jag skulle kunna jobba fram en del muskler på kroppen fram till sommaren? Har inte något gym i närheten men jag har ett litet hemmagym här hemma som borde fungera.
Tror ni det här schemat funkar bra?
Överkropp:
bänkpress 5set
Pendlayrodd, 5set
Militärpress, 4set
Sidolyft, 2set
Superset: Skivstångscurls och skullcrushers, 3set.
Underkropp:
Marklyft, 5set
Benspark, 5set
Stående vadpress, 5set med hantlar
Crunches, 5set
Ska jag ligga på balans, lite över så jag går upp i vikt eller ska jag fortsätta gå ned samtidigt?
Har ingen kamera just nu, men kan lägga upp bilder på mig imorgon eller senare idag.
Mvh, 54321. :)
Tror ni att jag skulle kunna jobba fram en del muskler på kroppen fram till sommaren? Har inte något gym i närheten men jag har ett litet hemmagym här hemma som borde fungera.
Tror ni det här schemat funkar bra?
Överkropp:
bänkpress 5set
Pendlayrodd, 5set
Militärpress, 4set
Sidolyft, 2set
Superset: Skivstångscurls och skullcrushers, 3set.
Underkropp:
Marklyft, 5set
Benspark, 5set
Stående vadpress, 5set med hantlar
Crunches, 5set
Ska jag ligga på balans, lite över så jag går upp i vikt eller ska jag fortsätta gå ned samtidigt?
Har ingen kamera just nu, men kan lägga upp bilder på mig imorgon eller senare idag.
Mvh, 54321. :)