Så ligger jag på balans då?

[Ghoetic]

Jo nu är det så att jag tog upp träningen igen kring början av december, och kört LeanGains hitills, Och cyklat mina kalorier ca ca 1600 - 2200

Vila-Träning
Ca 200 - 220g P
Ca 20 - 200g K (inga direkta kolhydrater på vilodagar)
Ca 50 - 30g Fett

Tanken var att deffa

Vikten har varit ca 72-73kg under hela perioden. först som uttorkad och fastande vägde jag mig 71kg i söndags på 1.63-4

Styrkan har ökat i princip varje pass, och ökar fortfarande. Midjemåttet har iof minskat lite, men jag har inte sett någon "wow" effekt på kroppsfettet, så jag tror jag hittat min kalorie balans fastan jag cyklat aggresivt, recompat även.

Har varit strikt till 95% av "dieten"

Vad tror ni? inte märkvärdigt höga kalorier men allt tyder på att det måste vara lägre typ PMSF eller något, har en logg med bild på sid 2 och 4.

[Onigiri]

om vi säger att du har din plus minus noll på 2700, låter det rimligt? för lågt kanske? med tanke på din låga vikt.

vi säger att du började 10 december, det är i början

Vad har passerat ca 120 dagar? säg att du räknat fel med 150 kcal dagligen (det händer nästan jämt om man inte väger ALLT på grammet). och snittat alltså 1900 dagligen vilket ger dig minus på iaf minst 700. så ca 96000/7500=12-13kg

Du har gått ner kanske 2-3kg eftersom midjan minskat (midjan minskar ju sällan först) och byggt lite och blivit starkare under desas 4-5 månader samt räknat ut ditt energibehov aningen fel eller underskattat maten eller kombinerat räcker ju med kanske 250 kcal om dagen för att massa kilon ska utebli över så lång tid.

Jag tycker du ska ta ett break några veckor, så många som känns bäst, finjustera lite och köra vidare sen om du känner för det :)

[Ghoetic]

Kan vara så, men om vi tittar på mina kalorier ca 1750 x 1,5 typ 2700 dag (18900 veckan) (jobbar som industri elektriker mon-fre, 0600-1500, tränar 3 dagar utav sju, 2200 x 3 = 6600kcal, vilar 4 x 1600: 6400 = 13000, borde haft ett underskott på ca 5000 kalorier, men verkar inte som det. Men funkar det inte får man helt enkelt dra ner med.. Men annars då, när ska man börja titta till insulin känslighet/utsöndring samt andra hormonella faktorer?