Bomastoman
2012-04-03, 19:42
Hej! Tänkte höra om jag kunde få lite feedback angående mitt kostschema.
Är 193cm lång och väger 98 kg. Ska ligga runt 3000 kcal.
Med nuvarande kost ligger jag runt 2000 kcal och äter mig ändå väldigt mätt vid alla måltider. Tränar 5ggr i veckan.
07:00
Vassleshake, 120kcal
2 skivor lingongrova + kalkon, 225kcal
12:00
300g fläskfile, 330kcal
380g blandad sallad, 207kcal
Liten klick BBQ-sås
16:00
2 burkar tonfisk, 250 kcal
200g Broccoli, 60kcal
18.00(Efter gym)
Vassleshake, 120kcal
20:00
300g Fläskfile, 330kcal
300g potatis, 250kcal
Liten klick BBQ-sås
22:30
Kasein + Mjölk, 200 kcal
Totalt:
2100 kcal
304g Protein
143g Kolhydrater
35g Fett
Vet att jag ligger lite lågt på fettintaget. Har dock inte räknat med smöret jag steker fläskfilen i eller BBQsåsen.
/Bomastoman
Är 193cm lång och väger 98 kg. Ska ligga runt 3000 kcal.
Med nuvarande kost ligger jag runt 2000 kcal och äter mig ändå väldigt mätt vid alla måltider. Tränar 5ggr i veckan.
07:00
Vassleshake, 120kcal
2 skivor lingongrova + kalkon, 225kcal
12:00
300g fläskfile, 330kcal
380g blandad sallad, 207kcal
Liten klick BBQ-sås
16:00
2 burkar tonfisk, 250 kcal
200g Broccoli, 60kcal
18.00(Efter gym)
Vassleshake, 120kcal
20:00
300g Fläskfile, 330kcal
300g potatis, 250kcal
Liten klick BBQ-sås
22:30
Kasein + Mjölk, 200 kcal
Totalt:
2100 kcal
304g Protein
143g Kolhydrater
35g Fett
Vet att jag ligger lite lågt på fettintaget. Har dock inte räknat med smöret jag steker fläskfilen i eller BBQsåsen.
/Bomastoman