Hjälp med maten? Deffmode

[Warrior89]

Hej tänkte säga hur jag äter under en hel dag och ni får gärna komma med förslag om jag ska lägga till ännu mera kcal elr protein eller om det är bra som de är.

Håller på att Deffa..

Frukost:2-3 äggvitor, 2 grova bröd med högt fiber med 2 skivor kalkonskinka och proteindrink + kreatin. och Kaffe såklart

Lunch: 1-2 portioner osockrad välling.eller 2 dl Aza sportgryn Havre & Råg lagom mkt.. nån av dom och sen tar jag 2-3 äggvitor till. + Kaffe

Middag: Fisk eller kyckling med frysta grönsaker

[Ponitus]

Tål du inte äggula?

Huruvida det är bra med kcal, protein osv är svårt att säga då vi inte vet så mycket om dig.

[Pretorian]

Hur många kalorier blir det där totalt?

[Popliteus]

Hur många kalorier blir det där totalt?

1200. Nej men låter inte mkt iaf ^^

[Warrior89]

Nej de är inte så mkt, men vafan jag deffar ju. Gått ned 17 kg nu, glömde skriva lite info..

Vikt: 89-90 kg

Längd:1.82

[the_matsson]

Av den lilla info du ger så skulle jag gissa på att du kommer att hamna på ett kaloriunderskott, men om du är intresserad av att behålla mer muskler så kan du nog tjäna på att äta mer protein. Det där ser inte ut att bli mycket mer än 1 g protein per kg kroppsvikt ungefär.