A comparison of high frequency strength training to low

[Anders The Peak]

INCREASING LEAN MASS AND STRENGTH: A COMPARISON OF
HIGH FREQUENCY STRENGTH TRAINING TO LOW
FREQUENCY STRENGTH TRAINING (http://centralspace.ucmo.edu/xmlui/bitstream/handle/10768/17/MThomas_Kinesiology.pdf?sequence=1)

[vicarious]

Conclusion

Frequency of strength exercise was the focus of this study. The hypothesis was that HFT would produce greater increases in lean mass and strength than LFT of equal volume. The results of this study demonstrate that both HFT (three sets on three occasions per week) and LFT (nine sets, on one occasion per week) produced gains in lean mass and strength in these 19 active, men and women, following an eight week training period. Any difference in lean mass and strength gains among these groups was statistically insignificant.

[Fishtank]

Inte direkt otippat att 3 gånger i veckan ger mer än 1 gång.
Hade varit intressantare med 3 gånger och sen 5-6 gånger i veckan och se.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Torwald]

Inte direkt otippat att 3 gånger i veckan ger mer än 1 gång.
Hade varit intressantare med 3 gånger och sen 5-6 gånger i veckan och se.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Det står ju att de inte hittade någon signifikant skillnad mellan grupperna.



Tänk på att detta är en uppsats av en masterstudent.

[Klein]

Merparten av studier indikerar att högre frekvens är bättre. Det skiljer sig dock åt litegrann mellan olika muskelgrupper.

I följande studie så demonstreras det iaf att 2 gånger i veckan är överlägset 1 gång i veckan. Studien ger även en bra överblick av andra studier på ämnet.

Pollock ML, Graves JE, Bamman MM, Leggett SH, Carpenter DM, Carr C, Cirulli J, Matkozich J, Fulton M. Frequency and volume of resistance training: effect on cervical extension strength. Arch Phys Med Rehabil. 1993 Oct;74(10):1080-6.
(http://www.3daystorelief.com/downloads/articles/freqandvolofresistance.pdf)

[Nikodemus]

asså de jämförde ju 9 set i veckan med 9 set i veckan, bara uppdelad på 1 resp. 3 dagar.

[svenbanan]

asså de jämförde ju 9 set i veckan med 9 set i veckan, bara uppdelad på 1 resp. 3 dagar.

Ja?
Vad skulle de annars jämfört tycker du?

[the_matsson]

Intressant!

Det hade även vart intressant med en jämförelse där man tittar på lite högre volym, säg totalt 15 set på en vecka, där man jämför till exempel en träningsdag med fem.

[EeJay]

Knasigt.

Jag skulle hellre se att man inte gjorde en "hur stark och stor blir jag på 8-veckor"-studie.

resultat: icke signifikant stor eller stark på 8 veckor.

Jag skulle dock strida i att det är en ganska god skillnad för grund för vidare studie om man kollar på standardavvikelsen. Skillnaden över ett år, låt oss säga? Populationen är ju inte heller särskilt betryggande, 3 mot 3 killar, typ.

[Fishtank]

Det står ju att de inte hittade någon signifikant skillnad mellan grupperna.



Tänk på att detta är en uppsats av en masterstudent.

Läskunnighet noll...
Så går det när man läser abstrakt i sängen nyvaken.