Hur mycket protein per portion behövs för att trigga proteinsyntesen?

[jonkel]

Vi säger att jag har varit och tränat. Hur mycket protein behöver jag för att hålla proteinsyntesen "positiv" eller hur man säger. Räcker det med en proteindrink? Mina proteindrinkar innehåller 25 gram protein.

Totalt på en dag så får jag i mig 200 gram protein. Men jag dricker mycket pulver, tänkte bara i fall det är mer effektivt att slänga i mer pulver i varje drink och minska antalet drinkar, om ni förstår vad jag menar? Fråga gärna om ni inte förstår!

Tack

[Zizou]

20 gram protein räcker för att stimulera MPS maximalt, så din proteindrink räcker mycket bra :)

Själv föredrar jag alltid att äta vanlig mat än pulver, annat än direkt efter träningen. Mättar betydligt bättre och mycket godare. Om jag inte kommer upp i mitt proteinbehov, då kan jag däremot lägga till en vassledrink som mellanmål t.ex.