handdator

Visa fullständig version : Modifierat MAX-OT bra för deff?


Rumi
2012-04-01, 12:09
Pass 1: Ben (Tungt)
Pass 2: Armar och mage
Pass 3: Axlar och traps (Tungt)
Pass 4: Rygg
Pass 5: Bröst (Tungt)

En vilodag

Pass 6: Ben
Pass 7: Armar och mage (Tungt)
Pass 8: Axlar och traps
Pass 9: Rygg (Tungt)
Pass 10: Bröst



Målet med schemat är att upprätthålla styrka och samtidigt inte tappa fitnessen man byggt up genoma att perioders så här tycks?