Lightw8
2012-03-31, 13:14
Hej alla!
Har äntligen reggat mig och tänkte direkt be om Er expertis.
Har under en längre tid kört på 6 dagars split. Har alltså kört varje musklegrupp 2 gånger/vecka. Vet inte riktigt hur bra detta är, men för mig har det funkat väldigt bra. Har haft bra utveckling, dock tar det på kroppen.
Hittils har jag kört liknande:
M: Armar
T: Rygg
W: Bröst
T: Rest
F: Armar
S: Rygg
S: Bröst/ben
Har nu tänkt att ändra från detta 6 dagars split till ett 5 dagars split. Anledningen till detta är dels att jag vill variera och dels att jag känner att min kropp börjar bli lite trött på 6 dagars splittet. Har nu tänkt ändra till följande:
M: Armar
T: Ben/mage
W: Vila
T: Rygg
F: Bröst
S: Vila
S: Axlar/mage
Vad tycker ni om detta? Har alltså all tid som krävs, kosten är "on point" och disciplinen likaså.
Frågan är alltså vilket upplägg som är mest gynnande för någon som har:
A) Full koll på kosten
B) Tillräckligt med tid (Dvs har tid till vilket upplägg som helst, tid är inget problem)
C) Hård disciplin (Dvs att jag inte kommer klaga över upplägget, är villig att köra på vilket upplägg som helst - bara det är mest gynnande)
Är öppen för alla förslag och är evigt tacksam för ert input! :)
Btw: Vet om att det säkerligen finns en hel del trådar kring detta men, med risken att verka nonchalant, har jag varken tid eller lust att leta igenom alla trådar för att hitta ett svar som kanske inte stämmer in till min fråga till 100%.
Har äntligen reggat mig och tänkte direkt be om Er expertis.
Har under en längre tid kört på 6 dagars split. Har alltså kört varje musklegrupp 2 gånger/vecka. Vet inte riktigt hur bra detta är, men för mig har det funkat väldigt bra. Har haft bra utveckling, dock tar det på kroppen.
Hittils har jag kört liknande:
M: Armar
T: Rygg
W: Bröst
T: Rest
F: Armar
S: Rygg
S: Bröst/ben
Har nu tänkt att ändra från detta 6 dagars split till ett 5 dagars split. Anledningen till detta är dels att jag vill variera och dels att jag känner att min kropp börjar bli lite trött på 6 dagars splittet. Har nu tänkt ändra till följande:
M: Armar
T: Ben/mage
W: Vila
T: Rygg
F: Bröst
S: Vila
S: Axlar/mage
Vad tycker ni om detta? Har alltså all tid som krävs, kosten är "on point" och disciplinen likaså.
Frågan är alltså vilket upplägg som är mest gynnande för någon som har:
A) Full koll på kosten
B) Tillräckligt med tid (Dvs har tid till vilket upplägg som helst, tid är inget problem)
C) Hård disciplin (Dvs att jag inte kommer klaga över upplägget, är villig att köra på vilket upplägg som helst - bara det är mest gynnande)
Är öppen för alla förslag och är evigt tacksam för ert input! :)
Btw: Vet om att det säkerligen finns en hel del trådar kring detta men, med risken att verka nonchalant, har jag varken tid eller lust att leta igenom alla trådar för att hitta ett svar som kanske inte stämmer in till min fråga till 100%.