TrainingMaster
2012-03-30, 22:06
Kan jag få höra vad ni tycker om denna, har kört i 28dagar och tappar 4kg.
Först:
300kcal löpning
150 kcal crosstrainer
direkt efter detta
styrke:
Benpress : 10x3 på 70kg
Pulldown : 10x3 på 40kg
Benspark : 10x3 på 40kg
Cybex Row : 10x3 på 40kg
Bicepscurl : 10x3 25kg
Matrix Triceps extension : 10x3 på 20kg
Crunches maskin : 10x4 på 15kg
Avslutar med :
Cykling 100kcal
Crosstrainer 100kcal
Löpning 100kcal
Sen undrar jag vad jag kan köra får att minska fett runt bröstet, vill att det skall bli plattare, men hårdare.
BTW : Styrkeschemat ät ihoppsatt av en personlig tränare på SATS.
Först:
300kcal löpning
150 kcal crosstrainer
direkt efter detta
styrke:
Benpress : 10x3 på 70kg
Pulldown : 10x3 på 40kg
Benspark : 10x3 på 40kg
Cybex Row : 10x3 på 40kg
Bicepscurl : 10x3 25kg
Matrix Triceps extension : 10x3 på 20kg
Crunches maskin : 10x4 på 15kg
Avslutar med :
Cykling 100kcal
Crosstrainer 100kcal
Löpning 100kcal
Sen undrar jag vad jag kan köra får att minska fett runt bröstet, vill att det skall bli plattare, men hårdare.
BTW : Styrkeschemat ät ihoppsatt av en personlig tränare på SATS.