Deff schema kritik !

[TrainingMaster]

Kan jag få höra vad ni tycker om denna, har kört i 28dagar och tappar 4kg.

Först:
300kcal löpning
150 kcal crosstrainer
direkt efter detta
styrke:
Benpress : 10x3 på 70kg
Pulldown : 10x3 på 40kg
Benspark : 10x3 på 40kg
Cybex Row : 10x3 på 40kg
Bicepscurl : 10x3 25kg
Matrix Triceps extension : 10x3 på 20kg
Crunches maskin : 10x4 på 15kg

Avslutar med :
Cykling 100kcal
Crosstrainer 100kcal
Löpning 100kcal

Sen undrar jag vad jag kan köra får att minska fett runt bröstet, vill att det skall bli plattare, men hårdare.

BTW : Styrkeschemat ät ihoppsatt av en personlig tränare på SATS.

[Rusk]

Vad är det för personlig tränare? Kondition på samma dag som ett styrkepass är inte något man vill göra om man vill bygga/bevara muskler vilket är det primära målet under en deff, annars kan man kalla det bantning.
Sen kan du inte specifikt minska din fettmängd på bröstet, det går inte att punktförbränna.
Det enda du kan göra är att ligga på ett underskott, vart det kommer försvinna mest fett först är individuellt.
Sen bör du fokusera på flerledsövningar som knäböj, marklyft mm.

[segjävel]

Ren katastrof schema, är du väldigt överviktig eller nåt?
Sen kan du inte bränna fett bara på bröstet, du, bränner lika mycket överallt.

Det du kan göra är att träna tunga bröstövningar för att bli hårdare.

[vicarious]

Värdelöst schema om du bryr dig ett uns om dina muskler. Mindre cardio, tyngre styrketräning och kontrollera kosten istället.