hur dåligt är RFL för musklerna ?

[Holofernes]

Okej lite fakta om mig,
23 år
styrketränat runt 1,5 år
107 kg
192 cm
målvikt 90 kg

Just nu har jag kört rfl i snart 2 veckor och jag har inte märkt någon styrkeförlust än även om jag bara ligger runt 1000-1200 kcal om dagen.
hade tänkt köra detta i 6-8 veckor till och vill gå ner runt 15 kg av detta.

så frågan är kommer jag förlora mer muskler av detta än en vanlig deff
som hade tagit mycke längre tid ?

Någon annan som har testat rfl/vlc diet och fått bra resultat ?
rapid fat loss för dom som inte vet.

[vicarious]

O
så frågan är kommer jag förlora mer muskler av detta än en vanlig deff
som hade tagit mycke längre tid ?


Ja. Hur mycket dock är omöjligt att svara på. Så länge du behåller styrkan så kör på. Är man fet kan man ligga på ett större underskott utan att förlora muskler. Desto smalare man blir, desto större risk att ligga på stort underskott.

[Eddie Vedder]

Ditt BMI är 29 och med tanke på din korta styrketräningskarriär utgår jag från att du inte bär på en otroligt muskulös kropp. Och med tanke på att du är så pass fet går det nog bra ett tag. Styrketräna och ät den absolut största mängden av energiintaget från protein.

Typ 8-900 kcal från protein eller så. Och så lite solrosolja och fiskolja på det. Och multivitaminpreparat kan nog vara på sin plats. Om 6-8 veckor är för länge eller inte har jag absolut ingen koll på. Men ett sånt upplägg kommer i alla fall inte, tror jag, ge varken näringsbrister eller stora muskelförluster på kort tid (vad nu kort tid är).