Visa fullständig version : Promenader istället för spinning?
Kaggsmurfen
2012-03-29, 18:03
Har sen några månader tillbaka fram tills nyligen haft som vana att köra en timme spinning på gymmet sex dagar i veckan, resultaten blev över förväntan och jag tappade mellan en till två centimeter runt midjemåttet varje vecka. Nu har jag dock fått ett nytt jobb och jag trodde att jag skulle orka åka till gymmet lika ofta ändå, men det hinns bara inte med utan det blir inte mer än tre pass i veckan numera, vilket förvisso är helt okej men jag vill gärna fortsätta bränna fett lika effektivt. Så nu funderar jag på om jag kanske skulle ta och byta ut/varva spinningen mot/med promenader, många säger ju att det är en av de bästa formerna av fettbränning som finns. Men hur effektivt är det egentligen? En realistisk plan för mig vore att i så fall promenera en timme varje dag eller kanske sex dagar i veckan plus ca tre spinningpass i veckan utöver det. Hur mycket bränner man ungefär på en timmes promenad jämfört med en timmes intervallspinning (uppdelat i två halvtimmespass)? Snackar vi lika mycket eller mycket mindre? Och om det är mindre, är det ändå mer effektivt att promenera varje dag än att köra spinning tre gånger i veckan? Tacksam för svar!
Enligt mitt program förbränner man 536kalorier på intensiv spinning i 30min, och raska promenader 200kalorier 30min.
Normal spinning ligger på 300kalorier.
svenbanan
2012-03-29, 19:35
Ifall du är ute efter att bränna kalorier så är såklart promenader mindre effektiva än joggning eller spinning. Lite förenklat kan man väl förmodligen säga att ju jobbigare det är (ju tyngre du andas) ju effektivare.
Det där med att promenader skulle vara effektivare för fettförbränning är nån slags missuppfattning. Eftersom promenader är såpass lågintensiva så kan musklerna använda sig av större andel fett (och mindre andel kolhydrater) som bränsle än om du jämför med spinning eller löpning. Dock kommer kroppen att jämna ut detta under dagen så att det enda som spelar någon roll är hur många kalorier som man förbrukat.
Däremot kanske det kan vara så att om du promenerar 1h, 6ggr/v (totalt 6h) så kanske du gör av med fler kalorier än om du springer 20min, 2ggr/v (totalt 40min).
Ifall du är ute efter att bränna kalorier så är såklart promenader mindre effektiva än joggning eller spinning. Lite förenklat kan man väl förmodligen säga att ju jobbigare det är (ju tyngre du andas) ju effektivare.
Det där med att promenader skulle vara effektivare för fettförbränning är nån slags missuppfattning. Eftersom promenader är såpass lågintensiva så kan musklerna använda sig av större andel fett (och mindre andel kolhydrater) som bränsle än om du jämför med spinning eller löpning. Dock kommer kroppen att jämna ut detta under dagen så att det enda som spelar någon roll är hur många kalorier som man förbrukat.
Däremot kanske det kan vara så att om du promenerar 1h, 6ggr/v (totalt 6h) så kanske du gör av med fler kalorier än om du springer 20min, 2ggr/v (totalt 40min).
+1
I slut ändan är det ändå kalorier in/ut som räknas och avgör om du går upp eller ner i vikt
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.